Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Back on track met Judith Beck


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 33, 34, 35 ... 53, 54, 55  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 31901
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Gisterenavond had ik het even moeilijk zeg.
We hadden toch anders dan anders gegeten.
Zat al aan de 37 ProPoints, al 3 over de max.
En ik wilde maar dooreten ....... zucht.
Maar
Ik heb het niet gedaan cheerleader cheerleader cheerleader

Ik heb het ondergaan, gewacht en op een gegeven moment zelfs vergeten.
Beloond met 83,4 op de schaal vanochtend.
Elizabeth omschreef het in een ander sprintje zo mooi:

Zie het als een enorme golf, laat je rustig meevoeren, ontspan, ga mee in het gevoel en je zult zien dat de heftigheid vanzelf minder wordt, dus rustig afwachten.
Ga je worstelen dan zal de golf je meesleuren, ga je eten om je vervolgens uitgeput te voelen.

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg Nu 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 31 jul 2018 10:33    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 9282
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Ha juffie, goed van je! Echt hartstikke goed!
Judith zegt het ook hè?Als je het 'eten' even uitstelt, gaat het trekkende gevoel echt wel over.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 31 jul 2018 11:56    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 31901
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Dymphie, dank je wel.

Ik besef weer heel goed dat je altijd alert moet blijven.
Vind dat toch wel vervelend, maar het is niet anders, ik wil niet meer dikker worden maar juist afvallen naar een gezond gewicht.

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg Nu 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 31 jul 2018 12:02    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 9282
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
ja juffie, dat is de grote 'les' van Judith die telkens terug komt, hoe vervelend het ook is. Elisabeth kan daar vast iets prachtigs tegenover zitten, maar soms vinden we het super oneerlijk dat het 'levenslang' is dat we niet meer 'alles' kunnen blijven eten wat we willen zonder aan te komen. En dan voelen we ons best zielig... Rollende ogen
Aan de andere kant: als we alles weer gaan eten, komen we als een 'gek' weer aan en dan zijn we ook niet blij en trots. Terwijl we, als we blijven oefenen, en zo nu en dan wat inplannen in ons menu wat we echt hartstikke lekker vinden, daar ook van genieten zonder schuldgevoel - makkelijker af zullen vallen en beter op gewicht zullen kunnen blijven. Positieve kanten maar op blijven zoeken dus!
Fijne dag nog! Pff. Van mij mag het koeler.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 31 jul 2018 15:19    
Vrouw Weeggegevens   Elisabeth01
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-1-2015
Berichten: 2973
Dieet: Gezonder leven minder snoepen


  Reageer met quote
Tuurlijk kan ik daar iets prachtig tegenover zetten, iedereen eigenlijk wel !!Lachen

Want weet je wat echt zielig, niet eens iets kunnen kopen om te eten, kinderen die met honger gaan slapen, zo ziek zijn dat je niet eens zin hebt om te eten, niet kunnen eten en ach zo kan ik nog even doorgaan, ziek zijn, vroegtijdig gaan hemelen enz.

Oftewel wat nou zielig,? Gewoon leren om een normaal eetpatroon te ontwikken, zo zielig is dat toch niet?.
Schrijf maar eens op wat je op een sobere dag eet.

Lekker, kwark, fruit, groente, bakkie koffie, crackertje enz.

Tja, waar gaat het eigenlijk over?

Lachen Lachen

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 31 jul 2018 16:37    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 31901
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Ik vind mezelf wat het eten betreft helemaal niet zielig, het is gewoon vervelend die drang naar eten.

Ben het eens met Elizabeth.
Eetverslaving is een groot probleem.
Maar hoeveel mensen hebben honger Geschokt
Niet helemaal eerlijk om te zeggen, maar dan is mijn probleem een luxeprobleem. In wat een weelde leven wij.
Daarom kan ik geen eten weggooien.
Behalve als het bedorven is natuurlijk.

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg Nu 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 01 aug 2018 7:23    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 9282
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Dank Eisabeth en Pianojuffie!
Veel om over na te denken weer!

...

Dag 24 - Leren omgaan met ontmoediging!

Je kunt bijvoorbeeld denken:
* het is gewoon te moeilijk.
* dit houd ik nooit vol
* ik wil er niet meer mee verder.

Dan bedenken dat afvallen, op gewicht blijven het grootste gedeelte van de week niet moeilijk is!

Als ik mijn doelen niet te hoog stel en me concentreer op wat ik 'gewoon' vandaag moet doen om af te vallen of op gewicht te blijven is het veel makkelijker!

Motivatiekaarten lezen, nieuwe kaart met aanmoediging bedenken, eetplan en beweegplan maken, vandaag weer ziend, langzaam en goed proevend eten, jezelf een pluim geven! Er gaan vast al veel dingen goed

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 01 aug 2018 9:12    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 9282
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Dag 31 - Wel of geen alcohol?

Alcohol drinken is een persoonlijke keus, net als met het wel of niet snoepen.
Alcohol bevat ook enorm veel calorieën; je kunt er beter voor kiezen om er iets 'anders' extra lekkers voor in de plaats te nemen.

Als je alcohol wilt inpassen in je dagmenu, moet je er rekening mee houden in je eetplan. Daarbij moet je in de gaten houden dat je tijdens het drinken niet gaat snaaien en snacken, want dan vliegen de extra calorieën er gemakkelijk aan.

Gedachten
Wil ik mijn calorieën werkelijk op deze manier besteden? Of wil ik liever…

Ondermijnende gedachten
Ik heb echt zin in een borrel, biertje of een glas wijn…
Ondersteunende gedachte
Ik kan er wel zin in hebben, maar dat wil nog niet zeggen dat ik eraan moet toegeven. Ik heb soms ook zin om iets te kopen wat ik me niet kan veroorloven. Ik wil me trots kunnen voelen.

Ondermijnende gedachten
Ik heb geen plezier als ik me in moet houden.
Ondersteunende gedachte
Het is niet alles of niets. Ook zonder glas alcohol kan het samenzijn met anderen heel gezellig zijn.

Ondermijnende gedachten
Het is jammer dat ik niet meer alles kan eten of drinken wat ik wil.
Ondersteunende gedachte
Het is hartstikke goed als het me lukt om me aan mijn eetplan te houden, zodat ik afval, of op gewicht blijf.

Ondermijnende gedachten
Anderen vinden me misschien een spelbreker als ik niet met hen mee doe.
Ondersteunende gedachte
Daar heb ik echt geen last van. Niemand dwingt me met hen mee te doen. En tegenwoordig zijn er veel meer mensen die kiezen voor drankjes me 0% alcohol.

Ondermijnende gedachten
Ik hoef 'alcohol' niet in mijn eetplan op te nemen, want ik drink elke dag maar één of twee glazen.
Ondersteunende gedachte
Ik kan dat beter wel doen een ook noteren hoeveel ik werkelijk drink.

Actiepunten
Motivatie-teksten gelezen, kaarten gelezen, en nog eens gelezen
Samenvatting op de Weegclub al gelezen
Menuplan met of zonder 'alcohol' en beweegplan gemaakt en gevolgd
Langzaam en zittend gegeten en genoten van mijn eten
Complimenten gegeven voor het gedrag dat mijn dieet ondersteunt
Best gedaan te accepteren dat het nu eenmaal zo is (wél eerlijk!); Effectief gereageerd op de gevoelens van oneerlijkheid en ontmoediging
Een methode bedacht om eten van anderen af te slaan als dat onverwacht gebeurt
Best gedaan om te accepteren dat ik veel moet doen om af te vallen op gewicht te blijven (nou ja!)
Het gaat niet altijd gemakkelijk, maar ook zeker niet altijd moeilijk
Gezocht welke denkfouten er zitten in de ondermijnende gedachten.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 01 aug 2018 9:33    
Vrouw Weeggegevens   Kobie
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 7-8-2010
Berichten: 1119
Dieet: Weight Watchers
Woonplaats: Friesland


  Reageer met quote
Ik ben een groot liefhebber van rode wijn.
En heb dat altijd geprobeerd in te passen in mijn manier van eten/afvallen.
Maar ik kan niet ontkennen dat het loze calorieën zijn. dat het niets toevoegd, en dat ik er niets mee opschiet.
Heb dus voorlopig de wijn, lees alcohol, afgezworen.
Geen discussie over mogelijk, niet met mezelf en niet met een ander, het antwoord is gewoon Nee.
Zo simpel kan het dus zijn. Erg blij

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 01 aug 2018 10:00    
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 50523
Dieet: Gezond eten met minder KH
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Elisabeth01 schreef:
Tuurlijk kan ik daar iets prachtig tegenover zetten, iedereen eigenlijk wel !!Lachen
Want weet je wat echt zielig, niet eens iets kunnen kopen om te eten, kinderen die met honger gaan slapen, zo ziek zijn dat je niet eens zin hebt om te eten, niet kunnen eten en ach zo kan ik nog even doorgaan, ziek zijn, vroegtijdig gaan hemelen enz.

Oftewel wat nou zielig,? Gewoon leren om een normaal eetpatroon te ontwikken, zo zielig is dat toch niet?.
Schrijf maar eens op wat je op een sobere dag eet.
Lekker, kwark, fruit, groente, bakkie koffie, crackertje enz.

Tja, waar gaat het eigenlijk over? Lachen Lachen


Het een sluit het ander niet uit bij mij lag een houten lepel naast mijn bord want dat MOEST leeg die arme kindjes in de oorlog hadden het graag gehad. Je kan niet al het leed van de wereld dragen, heeft dat goedkope T-shirt geen leed aan zich doordat het door kinderarbeid is gemaakt, is dat vloerkleed wat je in je vakantie land zo goedkoop kocht wel eerlijk betaald of enzv .
Mijn lijf is geen kliko dus moet ik minder opscheppen en als ik trek heb neem ik nog een beetje zo is mam in de hemel ook blij met mij Onschuldig
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: wo 01 aug 2018 10:21    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 33, 34, 35 ... 53, 54, 55  Volgende
Pagina 34 van 55