Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Back on track met Judith Beck


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 25, 26, 27 ... 53, 54, 55  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 9282
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
En voor de snellerds onder ons:

Dag 22: Leer reageren op teleurstellingen met 'Nou ja'…

Ondermijnende gedachte
Waarom moet ik doen wat dit boekt zegt? Het moet toch gemakkelijker kunnen?
Ondersteunende gedachte
Ik weet dat het nu eenmaal tijd kost om een andere manier van denken aan te leren. Ik moet er gewoon rekening mee houden dat het me altijd moeite zal blijven kosten. Ik moet er rekening mee houden dat ik soms zal twijfelen en teleurstellingen meemaak.
Ik weet dat er ondermijnende gedachten bij me opkomen, maar ze hoeven me niet de baas te zijn.
Nou ja… staat voor 'niet leuk':
Ik vind het niet leuk, maar ik moet het maar accepteren en doorgaan; ik ben er toch ook mee begonnen!

Ondermijnende gedachte
Het is niet eerlijk dat ik dit niet kan eten. Het moet toch gemakkelijker kunnen!
Ondersteunende gedachte
Nou ja, ik vind het niet leuk, maar ik accepteer het en ga door om een eind te maken aan mijn innerlijke strijd. Al vind ik het niet fijn om op 'dieet' te zijn, het is wel de realiteit.

Oefen met
Ik heb zo'n zin in dat gebakje. Nou ja.
Ik heb echt trek! Nou ja! (Straks 'mag' ik dat en dat eten!)
Kon ik maar een speklap nemen in plaats van een salade. Nou ja.
Ik heb vandaag geen zin om te fietsen. Nou ja.
Ik heb geen zin om mijn eetplan voor morgen op te schrijven. Nou ja.

Ondermijnende gedachte
Ik denk dat dit voor mij niet werkt, want het lijkt me zo simpel.
Ondersteunende gedachte
Het kost niet veel tijd en inspanning om het uit te proberen. Wat heb ik te verliezen?

Ondermijnende gedachte
Ik wil de dingen die ik moet toen niet accepteren. Afvallen zou gemakkelijker moeten zijn.
Ondersteunende gedachte
Ik heb de vrije keus: of ik doe moeilijk over wat ik moet doen en voel me rot, óf ik accepteer dat het nu eenmaal zo is. Dat betekent niet dat ik het leuk moet vinden. Er zijn allerlei dingen die ik niet leuk vind. Ik vind boodschappen doen vaak duur uitvallen. Ik vind het niet fijn om vroeg op te staan als het moet,. Ik houd niet van de huishouding, maar ik accepteer dat het nodig is en wil er niet moeilijk over doen.

Afspraken
Wanneer ik merk dat ik ergens moeite mee heb, ga ik op zoek naar een ondersteunende gedachte, want als ik de veranderingen accepteer, wordt op gewicht blijven gemakkelijker.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 23 jul 2018 9:17    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 9282
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
En dank jullie wel voor de oppeppende woorden.
Elisabeth, ik ben ook geen keukenprinses en houd er ook niet van om tijden in de keuken te staan. Maar een beetje houvast aan wat voorbeelden vind ik wel heel fijn. Bovendien is mijn man geen liefhebber van groenten, dus moet ik wat dat betreft gewoon een beetje schipperen. Een straks voorgeschreven menu volg ik ook liever niet, want dan voel ik me in zo'n keurslijf zitten. Misschien zou Judith dan juist zeggen: probeer het eens; je kunt er altijd mee ophouden. Maar ik wil ons eten een beetje aanpassen aan de temperatuur van de dag. En die is wat aan de hoge kant. Maar veel water blijven drinken!
Fijne dag allemaal!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 23 jul 2018 9:22    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 31893
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
L zou heel goed kunnen
Hubbie heeft vaak geen trek in warm eten met dit warme weer.

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg Nu 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 23 jul 2018 14:44    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 31893
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Dubbel

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg Nu 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 23 jul 2018 14:44    
Vrouw Weeggegevens   L1970
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-5-2011
Berichten: 2388
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Alphen NB


  Reageer met quote
Pianojuffie schreef:
L zou heel goed kunnen
Hubbie heeft vaak geen trek in warm eten met dit warme weer.


Ik maak dan vaak fruitsalade of een gewone salade of kipgyros of een wrap of zoiets, ik neem dan zelf niet de broodjes of wraps maar eet de vulling met wat extra groen (of rood) Lachen
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: ma 23 jul 2018 14:57    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 31893
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Bedankt voor de tip L.
Vanavond wordt het inderdaad salade met wat aardappelen en een slavink.

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg Nu 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 23 jul 2018 14:59    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 31893
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Bedankt voor de tip L.
Vanavond wordt het inderdaad salade met wat aardappelen en een slavink.

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg Nu 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 23 jul 2018 14:59    
Vrouw Weeggegevens   Flying Missy
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 4-1-2013
Berichten: 31180
Dieet: EKPW / Dr. Frank
Woonplaats: Almere


  Reageer met quote
Ik kook ook makkelijk nu. Vanavond komkommer/tomatensalade. Met een veggie burger en een stukje stokbrood, nog over van de BBQ. Uitgeknobbeld; past in mijn schema. Blijft zelfs nog ruimte voor een extratje vanavond. En ik eet later dan anders, minder trek ook door het weer.

Het is te warm om je druk te maken, ik krijg er ook hoofdpijn van. Verward

Wel genoeg tijd om te lezen in mijn boeken. Dat wel. Hang immers maar wat rond hier. Lachen
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 23 jul 2018 16:42    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 9282
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
ja, ik lees ook veel: in mijn boeken en op internet.
En houd ondertussen ook netjes in de Eetmeter bij wat ik eet en drink. Ik kwam er net achter dat ik nog wel wat water mag drinken.
Handig hoor, zo'n app! Lach

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 23 jul 2018 19:40    
Vrouw Weeggegevens   Yeps
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-11-2016
Berichten: 536
Dieet: Gezond leven


  Reageer met quote
Dymphie, jouw berichtje herinnerde me eraan dat ik ook een account had bij eetmeter.
Zojuist de app geïnstalleerd.
Mijn account werd nog wel herkend maar helaas zijn de producten die ik eerder heb toegevoegd verdwenen.

Hier stond overigens ook een salade op t menu.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 23 jul 2018 22:51    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 25, 26, 27 ... 53, 54, 55  Volgende
Pagina 26 van 55