Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Augustus, een mooie maand voor positieve punten


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 6, 7, 8 ... 13, 14, 15  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Deugenietje
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 30-3-2019
Berichten: 1110
Dieet: Geen suikers in de vorm van snoep/chips/koek/ijs
Woonplaats: Winschoten


  Reageer met quote
Van 2 dagen

1: Liter water drinken 7/30
2: Elke 500 ml extra punt. 15 punten extra
3: 5000 stappen 5/30
4: Elke 2500 stappen extra punt. 8 punten extra
5: Dag niet wegen, behalve zondag 4/25

37/90 punten
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 08 aug 2020 23:40    
Vrouw Weeggegevens   Sunflower0209
Ik blijf hier bij de weegclub
Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 2-8-2020
Berichten: 36
Dieet: Mieke kosters en Beck's
Woonplaats: Zwolle


  Reageer met quote
@Jildou, wat jammer dat je man geen zin had om te wandelen. Maar ik vind het wandelen met je dochter toch eigenlijk ook wel een punt waard hoor Erg blij

Ik heb besloten om mij doelen aan te passen. Helemaal terug naar de basis. Als dat goed gaat dan kijken of er doelen bij kunnen. Op zich zijn de vier doelen die ik bedacht heb al uitdagend genoeg.

1. Dagelijks een eetplan maken in de app
2. Me houden aan het eetplan.
3. Dagelijks lezen in Beck's dieetoplossing
4. De opdrachten ook werkelijk uitvoeren.

Gisteren de doelen gehaald. Was best lastig. Vooral omdat ik de laatste tijd toch regelmatig onbewust wat lekkers pakte. Dat kan nu niet meer. Maar ik wil nu echt afvallen en dat kan alleen als ik mezelf niet voor de gek hou.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 09 aug 2020 8:04    
Vrouw Weeggegevens   Jildou1979
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 15-3-2011
Berichten: 380
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Leeuwarden


  Reageer met quote
That's the spirit sunflower!

In welke app maak je een eetschema?
Ik ken Beck niet, even gegoogeld, een goede manier om de oorzaak aan te pakken van overgewicht lijkt me zo.
Deel gerust jouw inzichten en opdrachten, interessant!
Ik ben al even wakker maar lui.
Plus ik geef manlief maar even de ruimte om hard te lopen ivm de kinderen.
Manlief is de afgelopen maanden strenger dan ik bezig geweest met gezond eten en sporten.
Hij is 10 kilo afgevallen en weegt nog maar 68.5. Geen gram vet meer maar wel wat te licht.
Wat zich uit in iets minder gezond eten.
Laat ik me niet door besmetten!

Fijne zondag!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 09 aug 2020 8:39    
Vrouw Weeggegevens   Sunflower0209
Ik blijf hier bij de weegclub
Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 2-8-2020
Berichten: 36
Dieet: Mieke kosters en Beck's
Woonplaats: Zwolle


  Reageer met quote
@Jildou. Ik gebruik fatsecret. Vind ik erg fijn. Je kunt aangeven wat je eet en dan rekent hij het aantal calorieen uit. Beck's dieetoplossing is een boek dat je gebruikt naast je dieet. Het leert je anders denken. Zo moet je motivatiekaartjes maken en daarop alle redenen zetten waarom je wilt afvallen. Die kaartjes moet je 2x per dag lezen en op de momenten dat je het lastig krijgt. Daarnaast moet je zittend eten. Dit voorkomt dat je onbewust eet. Zo krijg je 6 weken lang elke dag een opdracht zodat je anders gaat denken.

Wat knap van je man dat hij al 10 kilo is afgevallen!!

@Deugnietje, wat een ontzettend mooi groen vakje deze week!! Goed gedaan!! Volhouden he.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 09 aug 2020 10:31    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 267
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Hoe het zaterdag ging...
A. 1 punt voor Suikers vermijden - gelukt, 8/31
B. 1 punt voor Eetplan aanhouden - gelukt, 6/31
C. 1 punt voor Geen tussendoortjes - gelukt, 6/31
D 1 punt voor Op tijd in bed - gelukt 6/31
E 1 punt voor Een huishoudelijke taak doen - 8/20
F. 1 punt erbij voor dagelijks kort iets doen aan strek- of krachtoefeningen: 7 punten tot nog toe.

6 punten erbij, nu 41 punten totaal

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 09 aug 2020 14:40    
Vrouw Weeggegevens   Jildou1979
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 15-3-2011
Berichten: 380
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Leeuwarden


  Reageer met quote
1. 1 punt voor 20 minuten wandelen met manlief 6/15
2. 0.5 punt voor exact aan mijn eetraam houden 6.5/20
3. 1 punt voor extra huishoudelijke of klustaak 6/15
4. 0 punten voor wandelen of hardlopen meer dan 5 km 6/16
5. 1 punt voor planken, crunches en andere spieroefeningen 7/20
In totaal 31.5/86

Ik had echt zo'n baaldag. Al paar dagen buikpijn. Vast hormonaal (Heb spiraal en wordt niet ongesteld daardoor dus geen idee van mijn cyclus).
Ik had ook echt honger, was 6.30 al wakker dus tot 12.00 wachten met honger vond ik te lang.
Ook omdat voor vrouwen het vasten wel iets minder lang kan dan de 16 of 17 uur die ik doe. Dus vanochtend een banaan gegeten. 0.5 punt gerekend want het is niet zo dat ik s avonds aan de chips zat. Stuk fruit bij honger vind ik maar 0.5 aftrek.

Vanmiddag dacht ik ik ga een beetje schijt aan alles dagje houden.
Maar toch mijn oefeningen gedaan, badkamer schoongemaakt terwijl ik echt geen zin had (en pre corona deed of de schoonmaakster of manlief het) en nog ommetje gemaakt met man.
Dus toch nog punten binnen gesleept.

Sunflower als man structureel niet wil wandelen dan ga ik het meerekenen.
En bedankt voor het delen van de opdrachten.
Mag ik vragen wat je op de motivatie kaartjes hebt staan? Klinkt goed! Ik was vorig jaar bij een diëtiste toen moest ik ook zo'n soort lijstje maken wat je nu belemmerde en je wel zou doen als je op streef bent.

Het klinkt als een grondige ondersteuning!

Morgen nieuwe week met hopelijk veel groene vakjes en veel punten!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 09 aug 2020 22:02    
Vrouw Weeggegevens   Deugenietje
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 30-3-2019
Berichten: 1110
Dieet: Geen suikers in de vorm van snoep/chips/koek/ijs
Woonplaats: Winschoten


  Reageer met quote
1: Liter water drinken 8/30
2: Elke 500 ml extra punt. 17 punten extra
3: 5000 stappen 6/30
4: Elke 2500 stappen extra punt. 8 punten extra
5: Dag niet wegen, behalve zondag 4/25

43/90 punten
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 09 aug 2020 23:06    
Vrouw Weeggegevens   Jildou1979
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 15-3-2011
Berichten: 380
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Leeuwarden


  Reageer met quote
Lekker Deugenietje je gaat vandaag vast over de helft van jouw streefpunten!
Ik heb alweer 2 punten binnen, 5 km hardgelopen (ging Lekker) en mijn spieroefeningen al gedaan!
Ik ga vandaag voor maximale punten!
Niet dat het allemaal vanzelf gaat hoor... het is echt een steun in de rug hier.
Dat ik op de bank wil gaan zitten en denk ik kan ook nog een punt gaan halen...
En wil niet aan het eind van de maand mijn streefpunten niet halen.
Of dat ik dan elke dag iets moet doen ofzo

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 10 aug 2020 8:30    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 267
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Hoe het zondag ging:

A. 1 punt voor Suikers vermijden - gelukt, 9/31
B. 1 punt voor Eetplan aanhouden - gelukt, 7/31
C. 1 punt voor Geen tussendoortjes - gelukt, 7/31
D 1 punt voor Op tijd in bed - gelukt 7/31
E 0 punt voor Een huishoudelijke taak doen - 8/20
F. 0 punt erbij voor dagelijks kort iets doen aan strek- of krachtoefeningen: 7 punten tot nog toe.

4 punten erbij, nu 45 punten totaal

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 10 aug 2020 13:38    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 267
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
@ Jildou en Sunflower

Sunflower0209 schreef:
Beck's dieetoplossing is een boek dat je gebruikt naast je dieet. Het leert je anders denken. Zo moet je motivatiekaartjes maken en daarop alle redenen zetten waarom je wilt afvallen. Die kaartjes moet je 2x per dag lezen en op de momenten dat je het lastig krijgt. Daarnaast moet je zittend eten. Dit voorkomt dat je onbewust eet. Zo krijg je 6 weken lang elke dag een opdracht zodat je anders gaat denken.


Er loopt hier bij de weegclub een sprintje waar de mensen bezig zijn met het boek van Judith Beck.
Je vindt het hier:
www.weegclub.nl/forum/judith-beck-gedrag-en-gedachten-omtrent-eten-veranderen-t56691-360.html#2779875

En er is een gedeelte van het forum hier bij weegclub over het werk van Beck, hier:

www.weegclub.nl/forum/info-becks-dieetoplossing-van-judith-beck-f241.html

Hier vind je de samenvatting van één van de andere boeken van Beck: www.weegclub.nl/forum/the-diet-trap-solution-door-judith-beck-t56006.html

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 10 aug 2020 15:19    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 6, 7, 8 ... 13, 14, 15  Volgende
Pagina 7 van 15