Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

8 ons eraf op de 1e vd maand (minder/meer mag ook) deel 7


Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 43, 44, 45  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 30976
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Dit sprintje is gebaseerd op de filosofie van Kaizen.
Voordat ik de info plaats het volgende.

Als je je aanmeldt, stel je even voor.
We vinden het leuk als je regelmatig een berichtje post.
Zo helpen we elkaar.

Onder het mom van:
Beter heeeeeeel langzaam afvallen dan steeds iets aankomen.
Idee is van Lunafloor.
Een doel voor een maand stellen voelt op het moment beter dan voor 1 week. En dat mag ook minder dan 8 ons zijn.
Het geeft "lucht".
Simpel gezegd, 30 dagen 185 calorieën minder en je haalt het.
Start was per 1 februari 2017.
Voorlopig houd ik het sprintje open.

Wie doet er weer mee??

Voor wie meer wil weten wat toelichting:

De kunst van Kaizen is de inspiratiebron voor ons sprintje.
Lunafloor kwam hiermee en dit is haar tekst uit deel 1

De gedachte erachter komt van een boekje :"De kunst van Kaizen".
Dat is een methode die veel in Japan wordt gebruikt.

Het gaat erom dat je lichaam niet van verandering houdt omdat elke verandering, of het nu positief of negatief is, stress geeft.

Denk bijvoorbeeld aan een nieuwe leuke baan of in de oertijd het gaan naar een ander leefgebied omdat daar meer voedsel was.
Opnieuw moest er dan gekeken worden wat de gevaren waren van dat nieuwe gebied.

De bedoeling is daarom dat je veranderingen zo klein maakt dat je lichaam het niet door heeft dat er iets verandert.
Je deelt je doel op in zulke kleine doelstellingen dat de kans op mislukken nihil is.
Zo heb je dus altijd succes en dat geeft je weer zelfvertrouwen.

Ik heb mijn doel op 2 ons per week gesteld omdat ik dan niet merk dat ik minder hoef te eten. Ik wil afvallen zonder het te merken.
Om er nog wat extra druk af te halen heb ik het niet per week maar per maand als doel gesteld.

Het is nl. wel belangrijk dat je je doel specifiek maakt. Dus bijv.:"Op 1 sept. 2018 wil ik dat stuk van Bach spelen voor mijn vrienden".
Dat is beter dan dat je zegt:"Ik wil leren piano spelen".
Het beste is zelfs om ze al uit te nodigen.

Als ik meer dan 8 ons afval dan vul ik die niet in heb ik besloten.
Ik wil nl. elke maand 8 ons afvallen en niet falen omdat ik eerder te succesvol was geweest.
Dat zou voor mij als oneerlijk voelen.

Het is dus de leer dat je een groter doel opdeelt in kleine stukjes waardoor het uiteindelijk toch voor elkaar komt.
Kom je al jaren niet toe aan het opruimen van de garage? Het gaat misschien sneller als je elke zaterdag 10 minuten doet en dan ook echt stopt.
Dat zijn 10 uur in een jaar en dat is meer dan het jaar in, jaar uit niet doen omdat je er de tijd niet voor hebt.

Zelf zag ik er enorm tegen op om weer te gaan aqua joggen.
Binnen 1 week aqua joggen voelde niet goed. Binnen 2 weken ook niet.
Toen heb ik als doel gesteld binnen 2 weken uitzoeken hoe ik moet rijden naar het nieuwe zwembad en er naar toe gaan. Ik hoefde van mijzelf niet naar binnen.

Dat voelde goed en was haalbaar en ik heb het ook gedaan.
Voor 1 februari ga ik naar binnen en aqua joggen.
Op 1 jan. 2008 besloot ik geen suiker meer te eten. Dat heb ik ook nooit meer gedaan.
Meteen rigoreus. Nooit meer. Zelfs niet 1 koekje, ijs, snoep etc. Soms is dat de juiste weg en soms dus juist niet.

Iedereen is anders en het enige dat belangrijk is, is dat het voor jou haalbaar is

Ikzelf had een aardige samenvatting van het boek op internet gevonden.

De kunst van Kaizen | Robert Maurer
Kaizen is een Japans woord dat betekent dat je kleine stapjes moet zetten als je wilt veranderen. Japanse ondernemingen hebben lange tijd de subtiele techniek van Kaizen gebruikt om hun zakelijke doelen te bereiken. Maar deze simpele methode kan ook jou helpen je dromen te realiseren.

Met kleine stappen naar grote doelen
Op een makkelijk leesbare en boeiende manier interesseert de schrijver en psycholoog Robert Maurer mensen die veranderingen willen bewerkstelligen in hun leven of hun bedrijf voor de manier van de kleine stappen in het veranderingsproces.

We zijn gewend grote ingrijpende beslissingen te nemen en zaken soms grootschalig aan te pakken. De schrijver maakt duidelijk dat mensen vaak angstig zijn als deze veranderingen werkelijk gaan plaatsvinden. Hij verklaart dit verschijnsel door het evolutieproces van ons zenuwstelsel, dat weerstanden opwerpt tegen ingrijpende veranderingen. Door kleine stappen komen mentale weerstanden niet of nauwelijks in actie. Door kleine stappen te zetten omzeilen we de automatische weerstand van de onze hersenen tegen nieuw gedrag.

Veel concrete voorbeelden
Robert Maurer geeft veel concrete voorbeelden voor allerlei verschillende voornemens, zoals gezonder eten, meer bewegen, minder geld uitgeven maar ook om loonsverhoging vragen of je tijd beter benutten.De techniek is eenvoudig en wordt helder beschreven. Het is een klein boekje dat je op een avond uitleest maar dat een grote impact kan hebben op je leven! Erg leerzaam en praktisch. Heb je moeite om een gewenste gedragsverandering door te voeren dan is dit boekje absoluut de moeite van het lezen waard.

Wil je De kunst van Kaizen lezen?
Je kunt De kunst van Kaizen bestellen o.a. bij bol.com. of bv. bij Succesboeken

_________________
20-9-2018 streef gehaald! Van 131 naar 79,9 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 08 jun 2018 9:52    
Vrouw Weeggegevens   Dipinipi
Moderator


Geregistreerd op: 6-11-2007
Berichten: 35042
Dieet: Lowcarb/Cohen met een snufje WW
Woonplaats: Giessen


  Reageer met quote
ik doe ook weer mee

eerst maar weer eens op de 77 komen en dan na de zomer verder omlaag

_________________

*Herinner je gister,droom over morgen maar leef vandaag*
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: vr 08 jun 2018 11:10    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 30976
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Weten jullie een goede maaltijdendienst?
Van de thuiszorg heb ik doorgekregen
Aafje
Apetito

Dan heb ik 1 zorg minder, en hoeft niet elke dag immers.

_________________
20-9-2018 streef gehaald! Van 131 naar 79,9 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 09 jun 2018 11:36    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 30976
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Vanochtend 84,9
Ben blij dat er iets bij is.
Had nooit gedacht dat ik dat nog eens zou zeggen.
Rollende ogen

Geef 85,5 door

_________________
20-9-2018 streef gehaald! Van 131 naar 79,9 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 10 jun 2018 9:38    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 30976
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Vanochtend 85,2
Het stijgt weer, gisteren 500 gr kant en klare lasagne van de Aldi op met gemengde sla.
Dat tikt door.
Dus....ik kan nog aankomen, dat stelt wel enigszins gerust.

_________________
20-9-2018 streef gehaald! Van 131 naar 79,9 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 11 jun 2018 9:20    
Vrouw Weeggegevens   Duffy
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-5-2009
Berichten: 18412
Dieet: Weight Watchers
Woonplaats: Gelderland


  Reageer met quote
weggehaald.

_________________
Wat een lekker ding, jammer dat hij niet in mijn dieet past.... (Loesje) Nu weer onder de 85!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 11 jun 2018 11:11    
Vrouw Weeggegevens   morgenrood2
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 22-7-2012
Berichten: 6597
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Meppel


  Reageer met quote
Ik doe toch ook graag weer mee. Ik ben de boel behoorlijk aan het omgooien wat menu betreft en hoop dat de sprintjes mij hier ook bij kan helpen. Cool

_________________

Zaterdag = weegdag
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: di 12 jun 2018 22:09    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 30976
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Welkom Roodje

_________________
20-9-2018 streef gehaald! Van 131 naar 79,9 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 12 jun 2018 23:03    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 30976
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Vanochtend 85.2
Was alweer 85,7 geweest
Aan de ene kant opgelucht, aan de andere kant jammer
Het is ook nooit goed hè Rollende ogen Lachen

_________________
20-9-2018 streef gehaald! Van 131 naar 79,9 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 14 jun 2018 8:58    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 30976
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Ik ben aan het mini-jojoën, vanochtend weer 85,6
Weight Watchers proof wb points gegeten dusssss

Zonnetje schijnt hier uitbundig, maak er een mooie dag van.

_________________
20-9-2018 streef gehaald! Van 131 naar 79,9 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 15 jun 2018 11:01    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 43, 44, 45  Volgende
Pagina 1 van 45