Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (open)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

8 ons eraf de 1e vd maand (meer/minder mag ook) dl 19


Ga naar pagina 1, 2, 3  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 34216
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
8 ons eraf de 1e vd maand (meer/minder mag ook) dl 19

Dit sprintje is gebaseerd op de filosofie van Kaizen.
Voordat ik de info plaats het volgende.

Als je je aanmeldt, stel je even voor.
We vinden het leuk als je regelmatig een berichtje post.
Zo helpen we elkaar.

Onder het mom van:
Beter heeeeeeel langzaam afvallen dan steeds iets aankomen.
Idee is van Lunafloor.
Een doel voor een maand stellen voelt op het moment beter dan voor 1 week. En dat mag ook minder dan 8 ons zijn.
Het geeft "lucht".
Simpel gezegd, 30 dagen 185 calorieën minder en je haalt het.
Start was per 1 februari 2017.
Voorlopig houd ik het sprintje open.

Wie doet er weer mee??

Voor wie meer wil weten wat toelichting:

De kunst van Kaizen is de inspiratiebron voor ons sprintje.
Lunafloor kwam hiermee en dit is haar tekst uit deel 1

De gedachte erachter komt van een boekje :"De kunst van Kaizen".
Dat is een methode die veel in Japan wordt gebruikt.

Het gaat erom dat je lichaam niet van verandering houdt omdat elke verandering, of het nu positief of negatief is, stress geeft.

Denk bijvoorbeeld aan een nieuwe leuke baan of in de oertijd het gaan naar een ander leefgebied omdat daar meer voedsel was.
Opnieuw moest er dan gekeken worden wat de gevaren waren van dat nieuwe gebied.

De bedoeling is daarom dat je veranderingen zo klein maakt dat je lichaam het niet door heeft dat er iets verandert.
Je deelt je doel op in zulke kleine doelstellingen dat de kans op mislukken nihil is.
Zo heb je dus altijd succes en dat geeft je weer zelfvertrouwen.

Ik heb mijn doel op 2 ons per week gesteld omdat ik dan niet merk dat ik minder hoef te eten. Ik wil afvallen zonder het te merken.
Om er nog wat extra druk af te halen heb ik het niet per week maar per maand als doel gesteld.

Het is nl. wel belangrijk dat je je doel specifiek maakt. Dus bijv.:"Op 1 sept. 2018 wil ik dat stuk van Bach spelen voor mijn vrienden".
Dat is beter dan dat je zegt:"Ik wil leren piano spelen".
Het beste is zelfs om ze al uit te nodigen.

Als ik meer dan 8 ons afval dan vul ik die niet in heb ik besloten.
Ik wil nl. elke maand 8 ons afvallen en niet falen omdat ik eerder te succesvol was geweest.
Dat zou voor mij als oneerlijk voelen.

Het is dus de leer dat je een groter doel opdeelt in kleine stukjes waardoor het uiteindelijk toch voor elkaar komt.
Kom je al jaren niet toe aan het opruimen van de garage? Het gaat misschien sneller als je elke zaterdag 10 minuten doet en dan ook echt stopt.
Dat zijn 10 uur in een jaar en dat is meer dan het jaar in, jaar uit niet doen omdat je er de tijd niet voor hebt.

Zelf zag ik er enorm tegen op om weer te gaan aqua joggen.
Binnen 1 week aqua joggen voelde niet goed. Binnen 2 weken ook niet.
Toen heb ik als doel gesteld binnen 2 weken uitzoeken hoe ik moet rijden naar het nieuwe zwembad en er naar toe gaan. Ik hoefde van mijzelf niet naar binnen.

Dat voelde goed en was haalbaar en ik heb het ook gedaan.
Voor 1 februari ga ik naar binnen en aqua joggen.
Op 1 jan. 2008 besloot ik geen suiker meer te eten. Dat heb ik ook nooit meer gedaan.
Meteen rigoreus. Nooit meer. Zelfs niet 1 koekje, ijs, snoep etc. Soms is dat de juiste weg en soms dus juist niet.

Iedereen is anders en het enige dat belangrijk is, is dat het voor jou haalbaar is

Ikzelf had een aardige samenvatting van het boek op internet gevonden.

De kunst van Kaizen | Robert Maurer
Kaizen is een Japans woord dat betekent dat je kleine stapjes moet zetten als je wilt veranderen. Japanse ondernemingen hebben lange tijd de subtiele techniek van Kaizen gebruikt om hun zakelijke doelen te bereiken. Maar deze simpele methode kan ook jou helpen je dromen te realiseren.

Met kleine stappen naar grote doelen
Op een makkelijk leesbare en boeiende manier interesseert de schrijver en psycholoog Robert Maurer mensen die veranderingen willen bewerkstelligen in hun leven of hun bedrijf voor de manier van de kleine stappen in het veranderingsproces.

We zijn gewend grote ingrijpende beslissingen te nemen en zaken soms grootschalig aan te pakken. De schrijver maakt duidelijk dat mensen vaak angstig zijn als deze veranderingen werkelijk gaan plaatsvinden. Hij verklaart dit verschijnsel door het evolutieproces van ons zenuwstelsel, dat weerstanden opwerpt tegen ingrijpende veranderingen. Door kleine stappen komen mentale weerstanden niet of nauwelijks in actie. Door kleine stappen te zetten omzeilen we de automatische weerstand van de onze hersenen tegen nieuw gedrag.

Veel concrete voorbeelden
Robert Maurer geeft veel concrete voorbeelden voor allerlei verschillende voornemens, zoals gezonder eten, meer bewegen, minder geld uitgeven maar ook om loonsverhoging vragen of je tijd beter benutten.De techniek is eenvoudig en wordt helder beschreven. Het is een klein boekje dat je op een avond uitleest maar dat een grote impact kan hebben op je leven! Erg leerzaam en praktisch. Heb je moeite om een gewenste gedragsverandering door te voeren dan is dit boekje absoluut de moeite van het lezen waard.

Wil je De kunst van Kaizen lezen?
Je kunt De kunst van Kaizen bestellen o.a. bij bol.com. of bv. bij Succesboeken

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg en uiterlijk 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 06 mrt 2021 10:56    
Vrouw Weeggegevens   whis
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 13-7-2014
Berichten: 17273
Dieet: Gezond eten met Weight Watchers


  Reageer met quote
Ik doe graag weer mee!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 06 mrt 2021 11:15    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 34216
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Gezellig Whis, welkom

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg en uiterlijk 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 06 mrt 2021 11:41    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 34216
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Mijn gewicht net doorgegeven, de nieuwe sprint is vandaag dus begonnen.
Veel succes allemaal.

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg en uiterlijk 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 14 mrt 2021 11:39    
Vrouw Weeggegevens   vlinderrr
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 18-6-2012
Berichten: 16191
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
Nieuwe ronde nieuwe kansen cheerleader cheerleader

_________________
Beauty comes in all sizes
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 15 mrt 2021 9:44    
Vrouw Weeggegevens   moesjka
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 11
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
allemaal heel veel succes gewenst de komende maanden
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 15 mrt 2021 10:13    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 34216
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Zo is het Vlinderrrtje

Welkom nieuwkomers, veel succes.

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg en uiterlijk 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 15 mrt 2021 12:05    
Vrouw Weeggegevens   Eveliiin
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 18-3-2021
Berichten: 8
Dieet: gezond eten/eten met maten
Woonplaats: Brussel


  Reageer met quote
Hallo allemaal,

Ik zou graag meedoen met jullie.

Mij misschien even voorstellen:

Ik ben Eveline, ben 33jaar oud en werk als bediende (administratie) ondertussen al een jaar gedwongen thuis fulltime. De werkload wordt hier alsmaar hoger, het verschil werk-privé bijna onzichtbaar...
Ik deed hiervoor aan groepssport (competitie), maar kan dit ondertussen al een jaar niet meer doen.
Allemaal gezien de omstandigheden natuurlijk.
Dit alles heeft er toe bijgedragen dat ik vooral de afgelopen maanden plots 4 kilo bijgekomen (die ik maar niet werk krijg) ben door veel werk, stress die er bijkomt kijken en altijd maar dat thuis zijn.

Om te voorkomen dat het gewicht nog meer naar boven gaat, heb ik me hier een profiel aangemaakt om mezelf, samen met anderen te motiveren.

Ik ben hier dus helemaal nieuw en ben vooral op zoek naar iets realistisch, dat past bij mijn huidige werk-privé balans. 2ons/week lijkt me wel een mooi richtdoel.

Mijn gevaren:
Ik grijp vooral in de namiddag of s'avonds naar snoepgoed of gewoon iets om te eten (ik heb gisteren voorbeeld net voor het slapen gewoon droge cornflakes zitten eten, zonder honger te hebben of een ander excuus). Verveling eten denk ik
Ik ben sinds al dat thuiswerk echt een slechte slaper geworden. Dus hier zou ik ook wel wat aan willen verbeteren. Zaken aan wat ik dacht: niet te laat in bed - lezen in boek ipv op telefoon

Mijn pluspunten:
Ik weet wat gezonde voeding is - nu gewoon gezond en met mate snacken
Ik heb zojuist een nieuwe fiets gekocht, het wordt weer mooi weer. Binnenkort dus meer bewegen Lach

Mijn doelen:
Die 4 kilo er sowieso af, liefst een beetje meer
Niet te snel -realistisch - mag voor mij een jaar duren of meer om op streefgewicht te komen
Geen Snoepbuien meer hebben - want ik merk dat dit patroon zo moeilijk is te doorbreken (dat is dus de eerste uitdaging die ik wil aanpakken).
Mij gewoon gezond en goed voelen.
Beter slapen - is sowieso onlosmakend verbonden

Voila Lach
Bij deze mijn vraag: kan ik met jullie meedoen?

Veel succes iedereen alvast!!!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 18 mrt 2021 11:02    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 34216
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Iedereen is welkom, dus ook jij Eveliiin.
Veel succes

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg en uiterlijk 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 18 mrt 2021 12:24    
Vrouw Weeggegevens   Hermie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 16-12-2006
Berichten: 4988
Dieet: Gezond eten (kcal tellen)


  Reageer met quote
Ik heb net mijn gewicht doorgeven, was 4 ons minder,dus ik stel mijn doel niet te hoog. Ik wil graag langzaam afvallen en 1.3 kg minder zou ik erg blij mee zijn.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 18 mrt 2021 13:31    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3  Volgende
Pagina 1 van 3