8 ons eraf de 1e vd maand (meer/minder mag ook) dl 18

vlinderrr

Precies waar ik ook zit met mijn gedachten Kordiya Lachen

Mijn plan is om dagmenu's/ een weekmenu te maken, aangepast op mijn wisselende diensten. Dan ben ik al een heel eind.. Vooral voldoende voedzaam voedsel, zodat er minder snaaitrek zal zijn. Mijn valkuil is ook teveel willen in één keer en niet mogen afwijken van mezelf, daar ga ik deze keer voor waken. Na al die jaren ken ik de theorie wel haha. Pfff 10 kilo in vier maanden, zucht, maar heb zin om weer gezonder te worden.

Wat bij mij echt werkt:
*Voldoende eten op gezette tijden
*Niet meer eten na 20:00 uur (behalve bij late diensten)
*Meer bewegen, naast mijn werk

Dit is eerst voldoende, een volgend stapje zal zijn eetwissels maken, ik wil over op volkoren en magere kwark.. maar bovenstaande is op dit moment al een flinke stap voor mij, misschien dit ook nog in stukjes breken..?

Juffie, zou jij je gouden sleutels nog eens willen plaatsen?
Hoe gaan jullie het doen?

_________________
12
Beauty comes in all sizes

Pianojuffie

Vlinderrrtje
Wat bedoel je met.... hoe gaan jullie het doen?

Zit zeeer slecht in mijn vel momenteel.
Probeer vooral gezond te kiezen, maar afgelopen nacht toch 1 beschuit met honing gesnaaid. Op zich niet ongezond.
Het is dat er nog maar 1 beschuit in de bus zat Rollende ogen

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg en uiterlijk 75 kg

Pianojuffie

GOUDEN SLEUTELS, afvallen

1. Is er geen ziekte in het spel.
2. Vind een goed systeem dat bij je past en dat je, met aanpassingen, je leven lang vol kan houden, voor mij is dat Weight Watchers systeem propoints.
3. Ik ontzeg me helemaal niets, maar plan en eet kwaliteitsprodukten, liefst alles zelfgemaakt en biologisch.
4. THUIS snoep ik NIET, dan sla ik door, elders mag het, maar dan moet het wel erg lekker zijn.
Thuis is het makkelijker niets te nemen dan 1 ding.
Ik ben wel zo beleefd om het elders bij 1x te houden.
5. Drink water, koffie, thee, geen limonade, heel soms aangelengd.
6. Als ik trek of honger heb, niet meteen er aan toegeven, leren verdragen.
7. Regelmatig je lichaam laten schrikken en gewoon iets eten wat je erg lekker vind en je niets aantrekken van calorie of Points. GENIET.
maar
8. De volgende dag meteen je plan vervolgen.
9. Niet alles of niets denken en vooral niet perfectionistisch willen zijn.

Dat is het wel geloof ik

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg en uiterlijk 75 kg

vlinderrr

Ach Juffie wat vervelend voor je dat je niet goed in je vel zit, dan wil alles minder goed, weet er alles van. Goed voor jezelf proberen te zorgen. Bedankt voor de sleutels.

De vraag was meer algemeen hoe jullie in het sprintje gaan doen, de stapjes.

_________________
12
Beauty comes in all sizes

Pianojuffie

Ik wens jullie allemaal:

Een mooie jaarwisseling en alvast een goed en gezond 2021

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg en uiterlijk 75 kg

Kordiya

Een gezond, gelukkig en geïnspireerd nieuwjaar gewenst!

_________________

Kordiya

vlinderrr schreef:

De vraag was meer algemeen hoe jullie in het sprintje gaan doen, de stapjes.

Ik ben sinds mei vorig jaar met vallen en opstaan bezig met het programma 'Bright Line Eating'.
Het houdt in dat ik geen bloem en geen suikers eet. Als ik het goed doe, eet ik maar 1 tussendoortje ('s middags, niet 's avonds) per dag en houd ik vaste hoeveelheden voedsel aan. Dat is heel wat om op de rit te houden. Dus voorlopig houd ik me daar maar bij.

_________________

vlinderrr

Ook van mij de beste wensen voor het nieuwe jaar allemaal!

Kordiya, dat is al heel wat hoor! Voel je je beter zonder suiker en bloem? Hoe ziet een dagmenu er voor jou uit?

_________________
12
Beauty comes in all sizes

Pianojuffie

Wat gaat het toch hard als je je laat gaan.
Moest wel even heel hard slikken.

Plan bedenken naast de sleutels, want we hebben tegenwoordig 3 dagen per week HelloFresh.
Daar ligt het overigens niet echt aan hoor.

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg en uiterlijk 75 kg

whis

Ik ga vandaag een eetplan opmaken voor al een deel van de week.
Straks ook weer soep maken, want mijn voorraad is eindelijk es op geraakt Lachen

En een wok, porties in de diepvriezer om mee te nemen naar het werk als lunch.

_________________