Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (open)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

4 weken streng groen oktober - we doen het samen (10)


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   yvonne-the-lady
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 11-1-2010
Berichten: 2907
Dieet: EGA
Woonplaats: Tilburg


  Reageer met quote
Xuxa schreef:
Hi jongens...
Iemand nog fitness tips waar ik mijn Achilles niet hoef te stretchen en te veel belaste?


In het begin rust en veel koelen met ijs in een handdoek. Ongeveer 5 keer per dag. Daarna rustige trainingen met bv zwemmen, roeien, fietsen (met je tenen op de trappers) en daarna langzaam op bouwen met wandelen. Na ongeveer 3 weken rust de belastbaarheid van je achillespees weer opvoeren. Ga op de bal van beide voeten op een traptrede staan.
Zoek voor je balans een klein beetje steun aan de muur of de leuning. Kom omhoog op je tenen, til je sterkste been op en laat dat los hangen. Laat de geblesseerde voet langzaam naar beneden zakken, waarbij de hiel tot onder de trede uitkomt. Kom heel rustig weer omhoog en zet ook de andere voet weer op de traptree.
Herhaal deze oefening twintig keer. Is een training die ook door fysiotherapeuten wordt aangeraden bij overbelasting van de achillespees.

_________________

Geef aandacht aan dat wat goed voor je is.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: wo 09 okt 2019 15:49    
Vrouw Weeggegevens   Xuxa
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-9-2015
Berichten: 101
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Halloa

Vandaag de fysio.. ik mag weer fietsen met heel veel maars er aan. Maar ik mag weer.
Dus morgen op de fiets naar mijn werk.

Yvonnen-the-lady
Dankjewel voor de tips. Ik ben al wel ietje langer onderweg.
Ben al drie maanden bij de fysio en ze heeft mij allemaal oefeningen gegeven waar onder die je zei. Op de tenen gaan staan omhoog en langzaam naar beneden.

Ik denk dat ik vandaag maar 3 kwartier gewerkt heb vandaag kwam om kwart voor twaalf aan lopen en om half 1 was ik klaar.
de fysio liep een beetje uit.

Erwtensoep met pannenkoeken stond op het menu. Jammie

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 09 okt 2019 20:42    
Vrouw Weeggegevens   B25
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 14-8-2019
Berichten: 372
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Noord Holland


  Reageer met quote
Oh wat fijn dat je weer even mag fietsen zeg! En lekker erwtensoep. Ik vind het zelf het lekkerst met roggebrood en spek. Mmm
Maar misschien is dat een kwestie van gewoontes

_________________
Het gaat lukken!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 09 okt 2019 22:00    
Vrouw Weeggegevens   micha1
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 22-8-2013
Berichten: 1812
Dieet: Gezonder leven


  Reageer met quote
@mennekevans , jammer ! Hoe is dat zo gekomen? We zien je verder bij de vele andere sprintjes, het gaat je zonder meer lukken, veel succes ! Lach
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 10 okt 2019 9:33    
Vrouw Weeggegevens   yvonne-the-lady
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 11-1-2010
Berichten: 2907
Dieet: EGA
Woonplaats: Tilburg


  Reageer met quote
Een weekje thuis en het gebruikelijke onsje er weer af. Deze week wel mijn slaapritme gehouden zoals de laatste week vakantie. Dit houdt in dat ik voortaan vroeger naar bed ga. Hierdoor hoop ik ook wat meer rust in te bouwen. Moet zeggen dat ik me nog steeds fitter voel dan voor de vakantie dus dat al gewonnen.

_________________

Geef aandacht aan dat wat goed voor je is.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 10 okt 2019 15:31    
Vrouw Weeggegevens   B25
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 14-8-2019
Berichten: 372
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Noord Holland


  Reageer met quote
Nou fijn dat je alsnog groen bent Yvon! Goed bezig!

_________________
Het gaat lukken!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 10 okt 2019 19:40    
Vrouw Weeggegevens   yvonne-the-lady
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 11-1-2010
Berichten: 2907
Dieet: EGA
Woonplaats: Tilburg


  Reageer met quote
In middels al weer 10 weken groen Lach Dat is inderdaad tof @B25

_________________

Geef aandacht aan dat wat goed voor je is.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 10 okt 2019 20:55    
Vrouw Weeggegevens   JPee
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 12-11-2011
Berichten: 1342
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Doe ook mee. Succes allemaal

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 10 okt 2019 22:55    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 5762
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Al is het maar één onsje.... Ik mag blijven hier.
Lachen Lachen

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 11 okt 2019 8:31    
Vrouw Weeggegevens   Astrid26
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 6-10-2012
Berichten: 15359
Dieet: Gezond eten met minder KH


  Reageer met quote
Hier ook weer wat eraf.
Ik ben super blij cheerleader

_________________
Eetdagboekje van Astrid
Vanaf 16-09-2019:
Intermittent fasting 16/8 methode icm khb
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 11 okt 2019 9:21    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12  Volgende
Pagina 9 van 12