0,5 kg per week afvallen vervolg 9

janniek

Ben jij dat jojo-en ook zat?

Laten wij stoppen met te proberen om 5 kg in 1 week of maand af te vallen, maar met kleine stapjes een blijvend resultaat proberen te behalen.

Ik volg geen speciaal dieet, maar probeer mijn dagelijkse dingen aan te passen. Met de fiets naar het werk i.p.v. met de auto, na het eten een korte wandeling, kleinere porties opscheppen, water drinken i.p.v. frisdrank. Wel dat taartje op die verjaardag maar dan als lunch ter compensatie een salade. Zulke dingen.

Door kleine aanpassingen te doen, houden we het hopelijk langer vol.
Met als doel het behalen en vasthouden van je streefgewicht.

Gezellig als je meedoet, wel graag minimaal 1x per week een reactie plaatsen. meer mag natuurlijk altijd.

_________________
groetjes Janny

dagboekje van janniek

Dipinipi

ik doe weer mee
de zomer is bijna over dus minder verleidingen hier Erg blij

_________________

tgjm

Ik zit een beetje vast rond de 95, momenteel.
Tijd weer voor wat extra focus.

Succes allemaal!!

_________________

Miep1965

Leuk, ik doe weer mee, net wat je zeg, in kleine stapjes bezig, sneller gaat het ook niet, hoeft ook niet, mals er maar een dalende lijn in zit. Het leven moet ook leuk blijven.

Toedels Miep

_________________
Wanneer je niet kunt worden wat je wil, wordt het tijd te waarderen wie je bent.

Yeps

Voor mij alweer lang geleden dat ik hier geweest ben.
En met een vakantie in het vooruitzicht zal ik ook niet altijd aanwezig zijn.
Toch hoop ik door hier weer mee te lezen en schrijven weer een nieuwe start te maken.
En vooral ook, na de vakantie het weer net wat makkelijker op te pakken.

Albast veel succes allemaal!

Deugenietje

Ik doe ook mee.

Voor mij is het wel goed om zoveel per week af te valllen.

_________________

Dagboekje van Deugenietje

Sophie

Hallo allemaal,

Ik doe ook mee. Beetje rare tijd achter de rug en bijna 4 kilo erbij in bijna 2 maand. Nu weer focusen, beter op mijn eten letten en sporten.

_________________

Sasa

Ik doe ook weer mee. Deze week weer begonnen met werken, dat geeft weer ritme, nu maar weer eens serieus aan de slag!

_________________

janniek

Gezellig dat jullie allemaal meedoen. Succes

_________________
groetjes Janny

dagboekje van janniek

Sophie

Vandaag weer voor het eerst echt op mijn eten gelet en alles netjes genoteerd in een app, bijna 1200 kcal vandaag, maar wel iets teveel vet. Dat vet blijft altijd een dingetje, ik kook met extra virgine olijfolie, eet normale griekse yogurt en rauwe noten, dus dat vet % wat ik binnen krijg is al gauw te hoog. Ik ben vegetariër dus dat maakt het iets ingewikkelder om dat eiwit % goed omhoog te krijgen, en het vet % daalt en dan kan ik ivm met een slokdarm ziekte ook nog geen rijst, quinoa, etc eten, dus grrrr.

Vandaag helaas niet gesport. BodyPump en daarna hardlopen stond gepland voor vandaag maar niet gelukt, timing met het eten klaar hebben voor de kids was compleet fout Verward

Morgen dus 2 sessies ingepland. Ik heb vakantie, dus in de morgen spinning en dan ´s middags BodyPump.

Succes allemaal, zondag moeten we echt van start!

_________________