0,5 kg per week afvallen vervolg 3

kitty10

Gisteren had ik het koud en dan merkte ik achteraf dat ik dan veel snaai en vaak iets hartigs .
Zo kom ik er niet . Wat eten jullie rond 4 uur mijn valkuil .?

janniek

Welkom aan al de nieuwe mede sprinters.
Gezellig dat jullie meedoen.
Succes allen.

@kitty10 rond 4 uur is het bij ons tijd voor koffie. Dan komt mn man thuis. Een daar hoort altijd 1 koekje bij.

_________________
groetjes Janny

dagboekje van janniek

Elisabeth Mams

Hallo allemaal
1 pond per week is een netjes doel dus ik doe graag mee .
Succes iedereen !

_________________

kitty10

Janniek mijn man is vaak tussen half 7 en 7 thuis ,ik eet vaak half 6 anders hou ik het niet vol .

IK kan soms tussen 3 en 4 heel veel eten en de lunch is ook al veel .

altijd 2 sneetjes volkoren brood en halfvolle yoghurt met fruit ,.en dan toch honger gevoel rond die 3 en 4 uur .,

Spacey

Rond 4 uur pak ik vaak fruit, samen met een halve liter water. Ik drink mijn water graag warm, dan heb je niet zo'n koude plens in je buik.

_________________

Cheatday

Rond 16.00 uur pak ik een reep van Body en Fit en soms met wat fruit/groenten.
Vanaf mijn lunch hou ik het ook niet vol tot aan mijn avondeten (gemiddeld rond 17.45 uur). Ga van mijn graadje Erg blij

_________________

Thir99

Jaa, ik vind dat ook ook een vreselijk tijdstip..

Ik probeer mijn lunch juist niet al te groot te maken, zodat ik nog wat calorieën overhoud die ik dan om 4 uur mag eten. Als ik meer lunch, heb ik ook honger om 4 uur, als ik minder lunch ook. Vaak eet ik dan een stuk fruit en een heeele grote kop thee. Dan zorg ik dus dat ik op de dag nog maar één ander stuk fruit eet, anders heb je weer zoveel fruitsuikers binnen.

kitty10

ik ga nu voor een bakje kwark rond die 3/4 uur en wat ik ook moet doen meer water drinken .

gewicht was vanmorgen weer wat gezakt .

dit weekend BBQ ik maak wel groente sticks en kipsticks.
rode sauzen en 3 stukje sstokbrood moet het goed gaan .

fijne dagen en succes weer .

Elisabeth Mams

Vandaag heb ik een simpel soepie gemaakt .
Water met kippebouillon-tablet , kipfilet in stukjes en thaise roerbakgroente .
Super snel klaar en smaakt hartig en pittig .
Dat eet ik dan om 4 uur en red ik het tot het avondeten .

_________________

kitty10

wij eten vandaag andijvie blinde vink en ik paar aardappels erbij .

op de eetmeter gekomen tot de 1150cal. mag nog yoghurt voor 8 uur ,[/list]

_________________