Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Vragen, tips, en opmerkingen
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Cadeau omgeving kerst 2014

Wie wil er meekijken

Auteur Bericht
Man Weeggegevens   Sangye
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 18-6-2017
Berichten: 13
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Vlakbij Arnhem


  Reageer met quote
Hey allemaal,

ik heb het idee dat ik op het gebied van eten en calorie inname vrij goed zit, maar ik vroeg me af of er iemand is die voor de zekerheid even mee wil kijken, want van al die berekeningen word ik een beetje kriegel haha.

Ik ben 1.78m lang
Ik weeg nu 89.6 kg
Ik werk 4 dagen per week, lichamelijk zwaar werk. Veel zwaar tillen.
Ik train 2x per week 2 uur intensief kungfu
Ik probeer 2x per week 30 minuten hard te lopen
's Ochtends en 's avonds 20 push ups, 20 crunches, 20 tricep dips en 20 keer rug.

Wat eet ik?

Ochtend:

6-8 eetlepels magere griekse yoghurt met een handje ongebrande noten (mix)
Lunch:
Een grote bak gemengde verse (zelfgesneden) salade met ei, tonijn of kaas als vulling.
Tussendoor:
4 volkoren boterhammen met (meestal) mager beleg: Slankie, kipfilet, hummus, dat soort dingen

's Avonds eet ik een normale maaltijd met 300-400 gram groente, 1-2 el aardappelen of rijst en 80-100 gram vlees.

Zit ik zo een beetje op de goeie weg of zit ik er helemaal naast?
Alvast veel dank!

_________________
'Be like water, friend' - Bruce Lee
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: ma 04 dec 2017 14:09    
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 49258
Dieet: Gezond eten met minder KH
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Hoi ik vond je lijstje er al goed uitzien en heb hem door de eet-meter gehaald en kom op 1508 Kcal sommige dingen heb ik moeten schatten maar het is niet te veel je zou eigenlijk best wat meer mogen eten.
Hier moet je op afvallen want het is niet veel voor een man die zwaar werk doet.

Succes
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: ma 04 dec 2017 21:58    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1