Onderwerp menu

Forum: Info gezond eten en dagboeken
Subforum: Info: Weight Watchers dieet
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Cadeau omgeving kerst 2014

Weight Watchers ProPoints: wintermenu's

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Dipinipi
Moderator


Geregistreerd op: 6-11-2007
Berichten: 33291
Dieet: Lowcarb/Cohen met een snufje WW
Woonplaats: Giessen


  Reageer met quote
dag 1

Ontbijt
20 gr Brinta 2
200 ml Melk, mager 1,5
120 g Banaan 0
Subtotaal 3,5

Lunch
1 portie Goulash soep 6
50 gr Stokbrood 4
1 kopje Koffie verkeerd (koffie met melk) 1
Subtotaal 11

Diner
300 gr Groenten voor hutspot 0
1 verzadigende portie Aardappelen, naturel 7
120 gr Rundvlees, baklap 3
3 koffielepels voor bakken en braden (vloeibaar) 3
Subtotaal 13

Tussendoortjes
1 cup Chocomel Hot 1
1 Peer 0
Subtotaal 1

ProPoints waarden 28,5
cal 1400/E86/vet38(verz12)Koolh163/vezel 26

_________________


Laatst aangepast door Dipinipi op za 13 feb 2010 13:44, in totaal 2 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: ma 01 feb 2010 13:08    
Vrouw Weeggegevens   Dipinipi
Moderator


Geregistreerd op: 6-11-2007
Berichten: 33291
Dieet: Lowcarb/Cohen met een snufje WW
Woonplaats: Giessen


  Reageer met quote
dag 2

Ontbijt
uitsmijter van;
1 ei 2
1 koffielepel voor bakken en braden (vloeibaar) 1
50 g Ham, mager 1,5
2 sneetjes Volkorenbrood 3,5
1 Grapefruit 0
Subtotaal 8

Lunch
1 beker Cup a Soup Groente 1
1 Tomaat 0 (in stukjes meewarmen in de soep)
tosti van;
2 sneetjes Volkorenbrood 3,5
1 Appel, 0
(naar smaak) Kaneel 0
(zoetstof naar smaak)
1 eetlepel Rozijnen 1
150 ml Chocomel Light 2 (warm)
Subtotaal 7,5

Diner
200 g Rundvlees, hachee 6,5
2 eetlepels Aardappelpuree, bereid 3
200 g Rode kool 0 (Hak of vers)
125 gr Vla, vanille, 0% v.g. 2
Subtotaal 11,5

Tussendoortjes
2 Mandarijnen 0
1 Sinaasappel 0
2 Speculaasjes 2.5
subtotaal 2.5

propoints totaal 29.5
cal 1373/vet39(verz13)E63/koolh191/vezel35

_________________


Laatst aangepast door Dipinipi op za 13 feb 2010 12:21, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: ma 01 feb 2010 13:10    
Vrouw Weeggegevens   Dipinipi
Moderator


Geregistreerd op: 6-11-2007
Berichten: 33291
Dieet: Lowcarb/Cohen met een snufje WW
Woonplaats: Giessen


  Reageer met quote
dag 3

Ontbijt
3 eetlepels Muesli, 3
200 ml Melk of yogurt mager 1,5
3 Pruimen, gedroogd 2
Subtotaal 6,5

Lunch
1 normale Pannenkoek, naturel 4
1 eetlepel Stroop, 1
100 g Appelmoes, zonder toegevoegde suiker 1
1 kopje Koffie verkeerd (koffie met melk) 1
Subtotaal 7

Diner
1 bord Stevige Erwtensoep 6
50 g Roggebrood, donker 3
15 g Ham, rauw of gerookt 1
1 koffielepel Halvarine, 40% v.g. 1
Subtotaal 11

Tussendoortjes
30 stuk(s) Druiven, witte 0
1 portie(s) Mandarijn 0
1 portie(s) Kiwi 0
70 g Krentenbol 5
Subtotaal 5

ProPoints 29,5
cal1220/E50/vet21(verz9)Koolh198/vezel28

_________________


Laatst aangepast door Dipinipi op za 13 feb 2010 12:40, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: ma 01 feb 2010 13:49    
Vrouw Weeggegevens   Dipinipi
Moderator


Geregistreerd op: 6-11-2007
Berichten: 33291
Dieet: Lowcarb/Cohen met een snufje WW
Woonplaats: Giessen


  Reageer met quote
dag 4

Ontbijt
2 sneetjes Volkorenbrood 3,5 (geroosterd)
1 eetlepel Appelstroop 1
10 gr Halvarine, 40% v.g. 1
150 gr Optimel kwark Aardbei 2
1 Kiwi 0
Subtotaal 7,5

Lunch
4 sneetjes Knäckebröd, volkoren 4,5
60 g Kip, filet (broodbeleg) 1,5
1 Tomaat 0
20 gr Smeerkaas, magere, 20+ 1
1 eetlepel Fritessaus 1 (of 1 theel mayo light)
200 ml Melk, mager 1,5
Subtotaal 9,5

Diner
300 gr Witlof 0
60 g Ham, gekookt 2 (blokjes)
150 g Aardappelen, naturel 3
40 gr kaas, 48+ 4 (geraspt)
Subtotaal 9
witlofschotel;
1)witlof in reepjes snijden en roerbakken tot bijna gaar
aardappelen in stukjes voorkoken
bij de witlof doen en de ham en kaas erin mee laten warmen
2)of voorgekookte stronkjes omwikkelen met plakje ham,in ovenschaaltje met kaas gratineren,gekookte aardappel er los bij of in plakjes onder de witlof

Tussendoortjes
1 zakje minibreaks 3
1 Appel, 0
1 Kiwi 0
2 Mandarijnen 0
Subtotaal 3

ProPoints 29
cal1328/E80/vet37(verz14)koolh163/vezel32

_________________


Laatst aangepast door Dipinipi op za 13 feb 2010 12:56, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: ma 01 feb 2010 14:05    
Dagdeal (728x90)
Vrouw Weeggegevens   Dipinipi
Moderator


Geregistreerd op: 6-11-2007
Berichten: 33291
Dieet: Lowcarb/Cohen met een snufje WW
Woonplaats: Giessen


  Reageer met quote
dag 5

Ontbijt
shake van;
1 Banaan 0
1 eetlepel Brinta 1
200 ml Melk, mager 1,5
Subtotaal 2,5

Lunch
1 beker Cup a Soup Kerrie 2
tosti van;
2 sneetjes Wit brood 3,5
25 g Ham, gekookt, mager 0,5
30 gr kaas, 30+ 2
1 schijfje Ananas uit blik, op eigen sap 0
1 eetlepel Ketchup curry 1 (dippen)

1 portie Pudding, instant, met magere melk 2
Subtotaal 11

Diner
300 gr Zuurkool 0
1 verzadigende portie Aardappelen, naturel 7
100 gr Rookworst Magere 7
2 koffielepels Becel voor bakken en braden (vloeibaar) 2 (jus)
Subtotaal 16

Tussendoortjes
1 Sinaasappel 0
1 Mandarijn 0
1 kiwi 0
1 Peer 0
Subtotaal 0

ProPoints 29,5
cal1500/vet38(verz13)koolh223/E59/vezel36

_________________


Laatst aangepast door Dipinipi op za 13 feb 2010 13:22, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: ma 01 feb 2010 14:38    
Vrouw Weeggegevens   Dipinipi
Moderator


Geregistreerd op: 6-11-2007
Berichten: 33291
Dieet: Lowcarb/Cohen met een snufje WW
Woonplaats: Giessen


  Reageer met quote
dag 6

Ontbijt
20 gr Brinta 2
200 ml Melk, mager 1,5
1 eetlepel Rozijnen 1
Subtotaal 4,5

Lunch
gevulde omelet van;
1 kleine Ui 0
2 eieren 5
100 gr Champignons 0
50 gr Ham, gekookt, mager 1
1 koffielepel Olie, 1
2 sneetjes Volkorenbrood 3,5
Subtotaal 10,5

Diner
roerbak van;
100 gr Spruiten 0
100 gr Wortelballetjes 0
100 gr kriel, naturel 2
1 koffielepel bakken en braden (vloeibaar) 1
6 Kastanjes 3
1 hoeveelheid (naar smaak) Ui 0

120 gr Rundvlees, rollade, mager 3,5 (of ander mager vlees)
Subtotaal 9,5

Tussendoortjes
40 g Krentenbrood, volkoren 2,5
2 koffielepels Halvarine, 40% v.g. 1
1 koffielepel Appelstroop 0

1 Mandarijn 0
150 gr Optimel yoghurt 1
1 sinaasappel 0
Subtotaal 4,5

ProPoints 29
cal1283/E89/vet39(verz9)koolh143/vezel28

_________________


Laatst aangepast door Dipinipi op za 13 feb 2010 13:34, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: ma 01 feb 2010 15:11    
Vrouw Weeggegevens   Dipinipi
Moderator


Geregistreerd op: 6-11-2007
Berichten: 33291
Dieet: Lowcarb/Cohen met een snufje WW
Woonplaats: Giessen


  Reageer met quote
dag 7

Ontbijt
2 sneetjes Knäckebröd, volkoren 2
1 Peer 0
20 gr Smeerkaas, magere, 20+ 1
Subtotaal 3

Lunch
90 g Haring, zoute/nieuwe 4
1 Pistolet 4
2 koffielepels Halvarine, 40% v.g. 1
1 Tomaat 0
1 hoeveelheid (naar smaak) Ui 0
1 hoeveelheid (naar smaak) Augurk, zuur 0
Subtotaal 9

Diner
lasagna van;
50 gr Pasta Lasagnevellen 5
100 gr mager rund gehakt 6
25 g Maaltijdmix lasagne 1
3 eetlepels Bechamelsaus, zelfgemaakt 2
200 gr Spinazie, diepvries 0
2 eetlepels Geraspte kaas, tot 30+ 3
Subtotaal 17

Tussendoortjes
1 sinaasappel 0
Druiven, witte 0
Subtotaal 0

ProPoints 29
cal1247/E72/vet43(verz15)koolh140/vezel21

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: ma 01 feb 2010 15:36    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1