Weight Watchers dieet

yasmin1

hallo meiden

ik ben hier nieuw heeft iemand tip over Weight Watchers dieet
ik ken het niet
ik geef ook borstvoeding

groetjes yasmin

Dipinipi

bij ww mag je een bepaald aantal points eten,afhankelijk van je leeftijd gewicht ed,als je borstvoeding geeft moet je daar nog 10p extra bij tellen
je mag eigenlijk alles eten maar moet wel rekening houden dat je alles binnenkrijgt
een aantal boterhammen,aardappelen/rijst/pasta
300 gr groente minimaal,2 stuks fruit,2 porties margarine of andere vetstof
zuivel enz
als je borstvoeding geeft moet je een portie zuivel meer eten en een vetportie extra
een portie vet is 5 gram,een portie zuivel is 250 gram bv magere melk
als je borstvoeding geeft zou ik voor vollemelkprodukten kiezen

het tellen van de points....er staat hier ook een pointslijst
http://www.vetvrij.com/Weight Watchers-puntenlijst.html

Weight Watchers Formule, bereken hoeveel punten je dagelijks mag!
Je kan berekenen hoeveel punten er per dag zijn toegestaan middels de onderstaande formule :
Geslacht: (1)
vrouwen 7 / mannen 15
Leeftijd: (2)
18-20 jaar --> 5 punten
21-35 jaar --> 4 punten
36-50 jaar --> 3 punten
51-65 jaar --> 2 punten
65 en ouder -> 1 punt
Gewicht: (3)
De tientallen tellen (dus: 83 kg = 8 punten, 51 kg = 5 punten, 108 kg = 10 punten,...)
Lengte: (4)
< 1,60 = 1 punt, 1,60 m en groter = 2 punten.
Activiteit: (5)
Zittend = 0 punten
Rechtstaand / gedeeltelijk zittend = 2 punten
Lopend / gedeeltelijk rechtstaand / zittend = 4 punten
Intense fysieke activiteit = 6 punten
Stabilisatie: (6)
Om gewicht te verliezen = 0 punten
Om de stabilisatie te beginnen = 4 punten
(1)+(2)+(3)+(4)+(5)+(6) = je nieuwe dagelijkse puntenaa

_________________

*babbel*WW*cohen*

Lunafloor

Gefeliciteerd met je verjaardag!

_________________

HET GAAT ONS LUKKEN! Zie succesfoto draadje en nationale cohen te grote modeshow