Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Cadeau omgeving kerst 2014

Stabilisatiesprintje: samen blijven we stabiel!


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 17, 18, 19  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 7476
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
@Annette, wat 'Judith' betreft: er is een apart sprintje waarmee Elisabeth ons (die meedoen) bij de les houdt. Ik zou zeggen, lees een tijdje mee en kijk eens of je er dingen in tegenkomt die je aanspreken, waardoor je misschien een duwtje krijgt in je door jouw gewenste richting.

We hebben het boek van Judith Beck's Dieetoplossing vorig jaar voor het eerst in een sprintje gebruikt, gelezen, uit het boek gewerkt en besproken. Ze werkt in kleinere (en soms grotere) stappen, waarbij je langzaam aan je eetgewoonten om kunt zetten naar betere eetgewoonten.

Het leuke aan haar methode (of dieet) vond ik dat ik niet meteen 'begon' aan het door mij gekozen dieet (met een tweede dieet als 'reserve), maar dat er eerst een voorbereidingstijd aan vooraf gaat van twee weken. In die twee weken verzamel je 'dingen' waarop je deze methode kunt gaan volgen. Je bedenkt voor jezelf wat je het liefst zou willen en dat schrijf je op een zogenaamde motivatiekaart (ja, het is nogal schools, maar het werkt wel hoor). Je kunt ook steekwoorden bedenken die je bij deze methode kunnen helpen. Voor mij is dat het cijfer 20. Judith schrijft ergens in haar boek dat je, wanneer je elke dag 20 kcal extra eet, het volgende jaar eenkilo meer weegt. En als je dat blijft doen, het jaar daarop weer... Zo gaat die cruve dus omhoog. Dat is voor mij een reden geweest om een plakkertje met 20 in mijn voorraadkast te plakken...
Na de voorbereiding ga je werken met opdrachten per dag. Er zijn wel eens opdrachten geweest waar ik langer over deed dan één dag. Gelukkig kon dat!
Verder heb ik heel lang nagedacht over haar opmerking dat élke hap of élke slok die ik doe, voorafgegaan wordt door een 'gedachte'. Natuurlijk dat ik eerst dat dat niet zo werkte, want ik at, vond ik, nogal eens onbewust. Maar toen ik erop ben gaan letten, klopte dat wel. En die gedachten zijn vaak niet reëel (ik ben zo zielig, ik heb het verdiend, ik heb zo hard gewerkt, ik heb geen zin om te koken...). Dat geeft ze ook aan in haar boek, en ze komt met technieken waarmee je kunt leren om die gedachten om te buigen in helpende en ondersteunende gedachten.
Het staat er zo simpel, maar dat is het niet. Wel is het zo, dat de meeste anderen met die ik dat sprintje volg, er inderdaad in de loop van de tijd achter komen dat je dus echt nooit meer mateloos kunt eten als je slank wilt blijven. Dat kan heel ontmoedigend zijn, vooral als je van lekker en veel eten houdt. We zeggen dan dingen tegen ekaar: Geen keus! Ik wil die kilo's nooit meer meesjouwen; wil wil (en dan vul je je liefste wens in wat 'afvallen' betreft. doro zulke motivaties elke keer weer te lezen en te herlezen, structuur aan te brengen in je dagmenu's (dat staat ook in het boek), ontstaat er op een gegeven moment toch een ander soort regelmaat, die langzamerhand een stukje meer rust in je lijf en in je hoofd kan brengen.
Sjeej, wat een lang verhaal!
Het leuke van het telkens weer blijven werken met dit boek, vind ik ook dat ik hier op de Weegclub erg veel steun krijg van mede-deelneemsters aan de sprint. Door de rake typeringen van Elisabeth blijf ik bij de les.

Dit is 'm!

http://www.weegclub.nl/forum/judith-s-denk-gedragstechnieken-we-oefenen-door-t55009.html

...
Maar er zijn ook voedingsmiddelen die (van tevoren) al goed vullen, waardoor je je eerder verzadigd voelt dat 'vroeger' en waardoor je ook merkt dat je wel kunt stoppen met eten, omdat je genoeg hebt.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 04 okt 2017 14:01    
Vrouw Weeggegevens   AnnetteM
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 21-1-2011
Berichten: 8557
Dieet: Streep-je-Slank van Margriet: 1300 cal. per dag
Woonplaats: Provincie Noord-Holland


  Reageer met quote
Lieve Dymphie,

Dank je wel voor je uitgebreide verhaal. Ik heb het met belangstelling gelezen.

Ik ga kijken bij het sprintje van @Elisabeth. Dank je wel!

Ik ben overigens gisteren begonnen (ik had eerder al eens bij een vriendin wat hoofdstukken gelezen, je kan gewoon willekeurig hoofdstukken lezen) in Voedselmythes. Over valse hoop en nodeloze vrees. Auteur: Martijn Katan. Leuk en prettig geschreven boek.

Afvallen.

Inleiding.
Telkens opnieuw proberen mensen om af te vallen, variërend van een paar pond tot tientallen kilo's. Met behulp van weer een nieuw boek, dieet, supplement, apparaat of cursus zou het dit keer ècht moeten lukken.
Ik heb helaas slecht nieuws. Afvallen en afgevallen blijven lukt maar zelden: het slagingspercentage is nauwelijks beter dan het afkicken van heroïne. Met een nieuw dieet of een nieuwe methode verliezen veel mensen in het begin wel een aantal kilo's maar de meesten zijn na een jaar of twee weer op het oude gewicht. Dit komt doordat we leven in een dikmakende omgeving. Daar is geen kruid tegen gewassen, tenminste niet zolang we met zijn allen die omgeving niet aanpakken.
Hierna bespreek ik enkele van de vele mythes over afvallen.

Blz. 23: Van een uitspatting word je tijdelijk zwaarder; blijvend dikker word je alleen als je blijvend meer eet.

Fijne avond!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 04 okt 2017 17:46    
Vrouw Weeggegevens   Elisabeth01
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 2-1-2015
Berichten: 1855
Dieet: Gezonder leven minder snoepen


  Reageer met quote
Meneer Katan schrijft zo leuk, kan zo goed relativeren en zegt echte waarheden.

Nav de overdreven reactie over de fipronyl eieren.
'Er is nog geen dode gevallen, beter zijn zou zijn om de verkoop vsn keukentrapjes te verbieden, jaarlijks gebeuren er ??ongelukken door, zelfs met dodelijke afloop'.

Of zijn mooie dieet waarbij je taart, chips, friet, drop enz enz onbeperkt mag eten mits je het voor consumptie door elkaar roert.
Het prullenbak dieet😂zeker weten dat je er van afvalt.
Dit als reactie op dieeten waarbij je zulke gekke, vieze, in rare combinaties dingen moet eten dat je vanzelf minder gaat eten en natuurlijk val je daar effuh van af.

Meneer Katan, wetenschapper, die zelf zegt dat je altijd op je hoede moet zijn als iets' wetenschappelijk bewezen is' is geniaal😊lezen dus!!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 04 okt 2017 19:51    
Vrouw Weeggegevens   AnnetteM
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 21-1-2011
Berichten: 8557
Dieet: Streep-je-Slank van Margriet: 1300 cal. per dag
Woonplaats: Provincie Noord-Holland


  Reageer met quote
@elisabeth: Dat had ik ook gelezen over Katans Afvalemmerdieet! Ha, ha.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 04 okt 2017 21:11    
Dagdeal (728x90)
Vrouw Weeggegevens   Elisabeth01
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 2-1-2015
Berichten: 1855
Dieet: Gezonder leven minder snoepen


  Reageer met quote
ja, hij geeft je echt wat nadenk werk en zo makkelijk leesbaar geschreven.
Denk dat het heel belangrijk is om te blijven lezen over afvallen.
Zo kun je je eigen richting bepalen, kijken wat bij je past en fijne tips opdoen.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 05 okt 2017 6:06    
Vrouw Weeggegevens   Flying Missy
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 4-1-2013
Berichten: 27144
Dieet: EKPW / Dr. Frank
Woonplaats: Almere


  Reageer met quote
Afval emmer dieet............ dan zeg je vanzelf; liever in de kliko dan in mij. Lachen

Ik ben wel afgevallen weer deze week, maar omdat ik een hele dag (meer dan 24 uur) niets kon eten/drinken van de hoofdpijn en misselijkheid. Ik vrees dat die winst zo weer weg is als ik weer gewoon eet.

Maar idd op gewicht blijven is best heel moeilijk. Overal is eten en wordt gegeten. Als je er op gaat letten is het echt ontmoedigend soms. Maar het kan wel. Want niet nemen van al dat eten is een keus. Om slank te blijven hebben we geen keuze dan ons eetpatroon blijvend aan te passen. Lach

Elisabeth is daar heel streng in. En dat houdt me wel bij de les. Lachen
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 06 okt 2017 1:27    
Vrouw Weeggegevens   vlinderrr
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 18-6-2012
Berichten: 10319
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
Elisabeth irriteert en triggerd me op hetzelfde moment, haha daardoor ben ik weer in Beck gaan lezen. Het motiveert zeker Cool

_________________

Enjoy the little things..
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 06 okt 2017 9:06    
 Exclusief blond Amsterdam
Vrouw Weeggegevens   Elisabeth01
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 2-1-2015
Berichten: 1855
Dieet: Gezonder leven minder snoepen


  Reageer met quote
Whaha, vooral dat irriteren😂😂

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 06 okt 2017 9:43    
Vrouw Weeggegevens   vlinderrr
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 18-6-2012
Berichten: 10319
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
Lachen

_________________

Enjoy the little things..
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 06 okt 2017 10:20    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 2951
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 06 okt 2017 18:02    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 17, 18, 19  Volgende
Pagina 8 van 19