Onderwerp menu

Forum: Gezonde Recepten
Subforum: Sonja Bakker recepten
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Cadeau omgeving kerst 2014

Sonja Bakker :tips ontbijt, lunch,avondeten,tussendoortjes

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Greetje
† IN MEMORIAM


Geregistreerd op: 22-2-2004
Berichten: 7400
Dieet: Sleeve en lowcarb
Woonplaats: Deventer


  Reageer met quote
Voor de liefhebbers op dit Forum van het Sonja Bakkerdieet plaats ik enkele recepten:

Het Sonja Bakker dieet werkt op basis van strikte menu voorschriften (inclusief tussendoortjes) die een aantal weken gevolgd moet worden. Wat zo handig is aan het Sonja Bakker dieet, is dat je met deze weekmenu's niet zelf hoeft te bedenken wat je moet koken en wat je binnenkrijgt. De weekmenu's bevatten daarnaast veel leuke recepten waarmee je goed kan afvallen. Allemaal niet duur om te maken, en heel gezond.

Zo kan het ontbijt bijvoorbeeld bestaan uit:
- 1 glas jus d,orange en 1 beschuitje met halvarine en halvajam of
- 2 volkoren crackers met halvarine, 1 keer 20+ smeerkaas en 1 keer filet Americain of
- 1 beschuitje met halvarine en 1 keer 20+ kaas en 1 glas jus d,orange.

Een lijstje van mogelijke tussendoortjes is:
- 1 kiwi, peerof banaan,
- 1 glas Optimeldrink of 1 glas halfvolle melk,
- Plak vetarme cake of een eierkoek
- 1 versierde eierkoek met 2 eetlepels slagroom light(campina) en aardbeien of
- 1 fruitsalade (1/2 appel, 1 mandarijn, 1 kiwi)

Als lunch kun je de volgende gerechten tegenkomen:
- 1 pistoletje Hawai (ham/kaas/ananas)
- 2 volkoren boterhammen met 2 keer tonijn met 1 theelepel Yofresh
- 1 kop heldere soep met een volkoren pistolet met halvarine en kipfilet

En voor het avondeten kan bijvoorbeeld gekozen worden uit:
- 125 gram gekookte aardappelen, 200 gram andijvie, 75 gram Quorn (vleesvervanger), 1 scheplepel magere jus, bakje rauwkost met yoghurtdressing.
- 225 gram gekookte nasi , inclusief nasipakket en 75 gram kipfilet, 1 bakje rauwkost met yoghurtdressing.
- 125 gram gekookte aardappelen, 200 gram sperciebonen, 1 schepje magere jus, 75 gram kipfilet, bakje rauwkost met yoghurtdressing
- 175 gram ovenfrites, 200 gram sla, 1 tartaar

Ook voor de late tussendoor trek (20:00 uur) is een lijstje van mogelijkheden gegeven, zoals bijvoorbeeld:
- 1 sinaasappel.
- 2 mandarijnen
- 1 glas rode wijn of 1 glas jus d,orange met 3 toastjes met filet Americain of 20 + smeerkaas
- 1 glas rode wijn of 1 glas jus d,orange.

De complete weekmenu's kan je vinden in het boek : Bereik je ideale gewicht !

_________________
Greetjes Website:
http://members.home.nl/jsnoek/

“als het niet gaat zoals het moet, dan moet het maar zoals het gaat”


Laatst aangepast door Greetje op di 20 jun 2006 9:13, in totaal 2 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: za 17 jun 2006 19:35    
Vrouw Weeggegevens   Greetje
† IN MEMORIAM


Geregistreerd op: 22-2-2004
Berichten: 7400
Dieet: Sleeve en lowcarb
Woonplaats: Deventer


  Reageer met quote
weekmenu 2
Dag 1
Extra’s staan tussen haakjes voor mannen of iets meer calo’s

Beste deelnemers deze weekmenu’s zijn auteursrechtelijk beschermd , en zijn op verzoek van Sonja Bakker verwijderd.

_________________
Greetjes Website:
http://members.home.nl/jsnoek/

“als het niet gaat zoals het moet, dan moet het maar zoals het gaat”
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: zo 18 jun 2006 13:31    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Pagina 1 van 1