Onderwerp menu

Forum: Lowcarb Recepten
Subforum: Atkins, Dr Frank, Lowcarb: hoofdgerechten
Onderwerp: vorige :: volgende

Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Broccoli met walnoot uit de oven

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   NinaM
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 18-3-2014
Berichten: 8057
Dieet: Low carb


  Reageer met quote
Broccoli met Walnoot uit de Oven
6 porties

800 gram broccoli, in roosjes
50 gram boter
30 gram kokosmeel
500 ml melk naar keuze
150 gram belegen of oude kaas, geraspt
1 teentje knoflook, uitgeperst
2 tl grove mosterd
Zeezout en peper naar smaak
100 gram walnoten, grof gehakt

Verwarm de oven voor op 180 graden

Doe de broccoli in een pan met ruim kokend water en kook de groente ongeveer 10 minuten.

Giet af en doe de groenten in een ingevette ovenschaal.

Warm de melk op, maar breng het niet aan de kook.

Smelt ondertussen de boter in een steelpannetje en roer hier de kokosmeel in tot er een dikke pasta ontstaat.

Schenk nu in kleine beetjes de warme melk erbij met het vuur onder de pan, totdat je een dikke, witte saus hebt.

Voeg hier de kaas, knoflook en mosterd aan toe.

Breng op smaak met zout en peper.

Schenk de saus over de groenten en strooi de walnoten erover.

Bestrooi eventueel met extra geraspte kaas.

Bak het geheel in ongeveer 30 minuten goudbruin.

Bron: http://www.eetgoedvoeljegoed.nl/bespaar-op-je-boodschappen-dag-22-broccoli-met-walnoot-uit-de-oven/
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 07 jun 2014 15:58    
Vrouw Weeggegevens   xfer
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 11-11-2009
Berichten: 137
Dieet: weight watchers


  Reageer met quote
Erg lekker, dank voor het recept.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 18 feb 2015 23:28    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Pagina 1 van 1