Onderwerp menu

Forum: Lowcarb Recepten
Subforum: Atkins, Dr Frank, Lowcarb: hoofdgerechten
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Cadeau omgeving kerst 2014

Pittige gegrilde kipfilet.

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   love- to-cook
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 10-4-2014
Berichten: 11936
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Pittige gegrilde kipfilet.



Ingrediënten voor 4 porties:

55 ml olijfolie;
20 ml limoensap;
¼ tl geraspte limoen schil;
1¼ teentje knoflook, fijn geperst;
1 tl verse oregano;
1/8 tl rode peper vlokken (Chili vlokken);
¾ tl zout;
1/8 tl peper;
4 kipfilets.

Bereiding:

Meng in een grote glazen schaal de olijfolie, limoensap, limoenschil, knoflook, oregano, rode peper vlokken, zout en peper. Voeg de kipfilets toe aan de marinade en dek af met huishoudfolie. Laat de marinade minstens 1 uur in de koelkast intrekken.
Verwarm de grill voor op de middelhoge stand. Vet de grillplaat in met een heel klein beetje olie of boter.
Pak de kipmarinade uit de koelkast en giet de marinade weg zodat alleen de kipfilets overblijven. Grill de kipfilets 6 tot 8 minuten per kant.

Voedingswaarden per portie:

Calorieën: 242 kcal;
Eiwitten: 24,6 gram;
Vetten: 15,3 gram;
Koolhydraten: 1,3 gram.

Lekker met een frisse salade.

Eet smakelijk.

Bron: http://koolhydraatarmerecepten.info/
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 22 okt 2014 13:45    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1