Onderwerp menu

Forum: Info gezond eten en dagboeken
Subforum: Info: Weg met de Weegschaal
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Cadeau omgeving kerst 2014

Nieuwsbrief WmdW 150112

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 38353
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Moet je alles veranderen wat je niet bevalt?
01 09 12

Geschreven door meijke

Stel dat iemand vaak het gevoel heeft dat alles hem ??overkomt??. Dan zullen er mensen zijn die hem vertellen dat je een eigen keuze hebt en dingen kunt beïnvloeden. In onze westerse samenleving is dat iets wat de meeste mensen sterk geloven: dingen zijn maakbaar. Als iets je niet bevalt, moet je je dus inspannen voor verbetering.

Nu kun je hier ook in doorschieten en alles wat je niet bevalt, meteen willen veranderen. Ruzie met iemand? Dat moet meteen uitgepraat. Een paar kilo erbij gekregen? Die moet je er direct weer afvechten. Je partner, kind of collega heeft rommel gemaakt? Dan moet hij dat gauw weer opruimen. Voel je je onrustig? Dat gevoel moet weg, dus je moet in actie komen. Enzovoort.

Heb je een ??westers?? wereldbeeld, dan bestaat de kans dat je denkt: ??ja, dat is toch ook zo? Lijdzaam afwachten en je ergeren is toch ook niet goed?? Nee, waarschijnlijk word je daar niet gelukkig van. Maar er is ook een meer ??oosterse?? insteek die je iets kan opleveren. Die gaat ervan uit dat dat je je moet ??verhouden tot wat er is??. Wat je je hierbij zou kunnen voorstellen is: eerst accepteren dat er een bepaalde situatie is en kijken wat die situatie voor jou betekent. Het zou kunnen dat je ook in actie komt, maar wie weet ervaar je ook gewoon wat er gebeurt, zonder te sturen.

Het ene wereldbeeld is niet beter of slechter dan het andere. Wel kan het nuttig zijn om te beseffen dat jouw wereldbeeld niet het enige is dat er bestaat. Een voorbeeld. Persoon X vindt zichzelf te zwaar en gaat streng lijnen: hij eet weinig en beweegt veel. Dat zou moeten werken! Over een maand wil hij tien kilo kwijt zijn. Maar dat lukt om de een of andere reden niet. Hij valt in de eerste week twee kilo af, in de tweede week een kilo en daarna niets meer. Hij gaat ervan uit dat alles maakbaar is, dus gaat hij nog minder eten, een ander dieetboek kopen, vaker sporten ?? maar het blijkt weer niet te helpen. Hij raakt steeds gefrustreerder.

Stel nu dat hij het ??oosterse?? wereldbeeld er eens bij haalt en eerst zijn frustratie eens goed laat doordringen. Hij vindt zichzelf te zwaar. Hij heeft er niet voor gekozen om te zwaar te worden en vindt het niet leuk. Waarschijnlijk heeft hij leefgewoontes die hiertoe geleid hebben. Hij weet niet zeker wat hij wel en niet goed doet. Hij beseft dat hij het idee heeft dat hij door zijn gewicht te weinig energie heeft en minder aantrekkelijk is. Dat vindt hij jammer. Hij zou graag ontspannen zijn en aantrekkelijk gezelschap. Dan beseft hij ineens dat het strenge lijnen van de afgelopen weken hem juist niet ontspannen en aantrekkelijk heeft gemaakt. Hij keek alleen maar naar calorieën en naar de weegschaal en had nauwelijks oprechte aandacht voor andere mensen.

Door niet meteen in actie te komen en even stil te staan bij de situatie, komen er dus allerlei nieuwe inzichten op. Het kan zijn dat je nu denkt: ??Maar daarmee is het probleem toch niet opgelost!?
Dan zit je weer in het westerse wereldbeeld: er is een probleem en dat moet nu worden opgelost dus er moet actie komen.
Wie weet is het leuk om dat nog even los te laten en te kijken wat er gebeurt als je niet meteen in actie komt, maar wel met je aandacht bij het probleem blijft. Als je met je oude, oplossingsgerichte aanpak toch niet verder komt, wat heb je dan te verliezen? ;-)

Hoe houd jij je energie op peil?
01 15 12

Geschreven door meijke

Hoeveel benzine er ook in de tank van een auto zit ?? als de motorolie op is of als de motor oververhit raakt, houdt hij ermee op. Een auto heeft onderhoud nodig. En bij mensen luistert dat nog nauwer: een grote beurt met APK eens per jaar is niet genoeg. Je zult elke dag moeten zorgen dat de ??benzine?? die in je lichaam aanwezig is, ook gebruikt kan worden.

Heb je het uitgangspunt dat je je door de dag heen moet werken om de avond te halen? De werkweek moet doorkomen om in het weekend te kunnen bijtanken? Of de weken moet overleven tot het vakantie is? Misschien komt het moment dat je kunt bijkomen zelfs nooit? Waarschijnlijk zijn er meer mogelijkheden dan je denkt om je dagelijks beter te voelen. En zonder energie heeft je lichaam ook niet het vermogen om af te vallen!

Een aantal cruciale voorwaarden voor een energiek gevoel:

Je luistert naar de behoeftes van je lichaam, bijvoorbeeld de behoefte aan voeding, en neemt die serieus.
Je schakelt overdag regelmatig over op een ander soort activiteit, zodat het deel van jou dat zich net moest inspannen, even kan herstellen. Zo haal je prima het eind van de dag.
Je slaapt ??s nachts voldoende om je lichaam te laten herstellen en je geest de kans te geven om alle informatie van de dag te verwerken.

Het kan lijken alsof deze dingen teveel tijd kosten, terwijl je toch al tijd en energie tekort hebt. Maar het tegendeel is waar: als je deze dingen in de gaten houdt, krijg je meer energie en krijg je meer (zinvolle) dingen gedaan op een dag.

Hoeveel investeer jij in je eigen energieke gevoel? En ben je daar tevreden over?

_________________
Januari challenge: punten voor oefeningen, Italiaans, wandelen, fietsen, yoga, tuinieren, klusjes en volgens plan eten. Punten totaal: 89
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: ma 16 jan 2012 7:44    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1