Onderwerp menu

Forum: Lowcarb Recepten
Subforum: Atkins, Dr Frank, Lowcarb: hoofdgerechten
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Cadeau omgeving kerst 2014

Mexicaanse schotel met tuinboontjes en kaas gegratineerd.

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   love- to-cook
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 10-4-2014
Berichten: 11936
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Mexicaanse schotel met tuinboontjes en kaas gegratineerd.

Voor 4 personen, bereidingstijd 10 minuten. Oventijd 20 minuten.

Ingrediënten:

1 teentje knoflook (geperst);
2 uien (gesnipperd);
1 paprika (gesneden);
500 gram mager rundergehakt;
1 pak tuinboontjes fijn 300 gram (diepvries AH);
1 blik tomatenstukjes 200 gram;
1 theelepel sambal;
100 gram kaas 30+ (geraspt);
gehakte koriander of peterselie.


Bereiding:

Bak het gehakt rul met de knoflook, de uien en de paprika.
Voeg de uitgelekte tuinboontjes toe en het blik tomatenstukjes. Laat het nog even goed heet worden.
Doe het bonenmengsel in een ovenschaal.
Strooi hierover de geraspte kaas.
Doe het gerecht ongeveer 20 minuten in de oven op 200 graden, totdat de kaas gesmolten is.
Serveer het gerecht met gehakte koriander of peterselie.

Tip: lekker met een frisse salade en natuurlijk kan het ook met verse tuinboontjes.

Voedingswaarde per persoon: 366 Kcal, 36 Eiw, 8 Koolh, 20 Vet.

Eet smakelijk.

Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 29 mei 2014 15:50    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1