Onderwerp menu

Forum: Info lowcarb en dagboeken
Subforum: Info: Atkins dieet
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Cadeau omgeving kerst 2014

Low-carb weekmenu 1 voor beginners

Ga naar pagina 1, 2  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Jose
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 3-2-2004
Berichten: 1390
Dieet: Cambridge Dieet
Woonplaats: Geleen


  Reageer met quote
De gerechten met een * die in het weekmenu staan zijn terug te vinden bij de recepten, je kan eventueel de zoekfunctie van het forum gebruiken om de recepten sneller te vinden.

Dag1:
Ontbijt: Lijnzaadpap* 3,2 gr koolhydraten
Lunch: 150 gr gemengde salade 3 gr koolhydraten
gebakken kipfilet
Plak revolutie brood* met boter 1 gr koolhydraten
Diner: Kippensoep 1 gr koolhydraten
Stuk vlees naar keuze
Witlof salade met bleekselderij* 4,7 gr koolhydraten

Totaal: 12,9 gr koolhydraten


Dag 2:
Ontbijt: Roerei van 2 eieren met 50 gr champignons 2 gr koolhydraten
Lunch: Ham-kaas rolletjes*
Plak revolutie brood met boter 1 gr koolhydraten
150 gr gemengde groene salade met olie en azijn 3 gr koolhydraten
Diner: Stuk vlees naar keuze
200 gr Spinazie met gekookt ei 4,9 gr koolhydraten
100 gr gemengde salade 2 gr koolhydraten

Totaal: 12,9 gr koolhydraten

Dag 3:
Ontbijt: Lijnzaadpap* 3,2 gr koolhydraten
Lunch: 100 gr sla 1 gr koolhydraten
Zalmsalade
Plak revolutie brood met boter 1 gr koolhydraten
Diner: 150 gr Bloemkoolpuree* 5 gr koolhydraten
Vlees naar keuze
150 gr gemengde sla 3 gr koolhydraten

Totaal: 13,2 gr koolhydraten

Dag 4:
Ontbijt: Spek met ei 0,9 gr koolhydraten
Lunch: Revolutie brood met boter en kaas 1 gr koolhydraten
Revolutie brood met boter en rosbief 1 gr koolhydraten
150 gr komkommersla 3,8 gr koolhydraten
Diner: Vlees naar keuze
150 gr broccoli met 4,5 gr koolhydraten
50 gr aardappel-anders Ham-Kaas 1,5 gr koolhydraten
100 gr ijsberg sla 2 gr koolhydraten

totaal: 14,7 gr koolhydraten



Dag 5:
Ontbijt: Lijnzaadpap* 3,2 gr koolhydraten
Lunch: 2 gekookte eitjes met mayonaise 1,8 gr koolhydraten
2 plakken revolutie brood met boter 2 gr koolhydraten
Diner: 200 gr w itlof gekookt 4 gr koolhydraten
Kip met champignons en Boursin* 3 gr koolhydraten

Totaal: 14 gr koolhydraten


Dag 6:
Ontbijt : 2 spiegeleieren 1,8 gr koolh
Revolutie brood met boter 1 gr koolh
Lunch: Tonijn op olie uitgelekt 0 gr koolh
2 plakken revolutie brood met 2 gr koolh
mayonaise
Diner: Vlees naar keuze
100 gr Champignons gebakken 0,5 gr koolh
100 gr Veldsla met knoflook mayonaise 3,0 gr koolh

Totaal: 8,3 gr koolhydraten


Dag 7:
Ontbijt: Schuimig kaas omelet* 2,8 gr koolhydraten
Lunch: 150 gr gemengde salade 3 gr koolhydraten
In stukjes gebakken kipfilet 0 gr koolhydraten
1 plak revolutie brood 0,9 gr koolhydraten
Diner: Vlees naar keuze
150 gr ijsberg sla 3 gr koolhydraten
150 gr asperges 4,5 gr koolhydraten

Totaal:14,2 gr koolhydraten


Tussendoortjes:
Deze tussendoortjes kan je op voorhand maken en in de koelkast zetten, als je dan ergens trek in hebt, grijp je nooit mis, maar staat er altijd iets wat je mag. Bij de totalen zijn de koffie en de tussendoortjes nog niet vermeld, en zoals je ziet is er nog genoeg ruimte over om iets extra⤙s tussendoor te pakken.
Gebakken gehaktballetjes
Gevulde eieren
Gebakken cevapcici
Gebakken speklapjes
Stukjes gebakken kipfilet
Kaasblokjes
Blokjes salami
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail Bekijk de homepage MSN messenger BerichtGeplaatst: zo 15 feb 2004 23:13    
Vrouw Weeggegevens   Jose
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 3-2-2004
Berichten: 1390
Dieet: Cambridge Dieet
Woonplaats: Geleen


  Reageer met quote
Als je week menu wilt uit printen gaat het het gemakkelijkst als je op quote klikt, daarna de hele tekst selekteert en daarna plakt in Word.
Het staat dan netjes en overzichtelijk onderelkaar.

Sus6
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail Bekijk de homepage MSN messenger BerichtGeplaatst: ma 16 feb 2004 8:42    
Vrouw Weeggegevens   Krisje
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 11-12-2007
Berichten: 462
Dieet: Low-carb
Woonplaats: Houten


  Reageer met quote
Wat een mooi menu en wat een goede leidraad kan dit zijn!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 26 jan 2009 19:52    
Vrouw Weeggegevens   Laverne
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 8-3-2009
Berichten: 12
Dieet: Atkins
Woonplaats: Schiedam


  Reageer met quote
Wat een mooi menu, handig!
Vraagje....wat is revolutiebrood? Schaam Schaam
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 09 mrt 2009 23:56    
Dagdeal (728x90)
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 49091
Dieet: Gezond eten met minder KH
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Laverne schreef:
Wat een mooi menu, handig!
Vraagje....wat is revolutiebrood? Schaam Schaam


Lees hier maar eens smullen
http://www.weegclub.nl/forum/ontbijt-recepten-low-carb-f99.html
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 19 mrt 2009 16:22    
Vrouw Weeggegevens   Marielle1978
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 10-6-2009
Berichten: 114
Dieet: Atkins


  Reageer met quote
Ik wil dit menu volgende week ook gaan volgen om weer goed in ketose te komen.

Is er iemand die dit menu gevolgt heeft? En wat de resultaten waren. Volgens mij is het een goed menu.
En dat revolutiebrood heb ik dit weekend ook gemaakt en het is heerlijk Erg blij
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 20 jul 2009 11:00    
Vrouw Weeggegevens   Grietje
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 9-6-2009
Berichten: 3688
Dieet: Cohen
Woonplaats: Gelderland


  Reageer met quote
ziet er helemaal geweldig uit alleen de recepten kan ik niet vinden ik zoek me rot en met de zoekmachiene is het ook al niks jammer Sip
Jeuk dan maar vervangers vinden
groetjes Grietje Bye (Nederlands=Dag)
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: di 29 dec 2009 21:51    
 Exclusief blond Amsterdam
Vrouw Weeggegevens   Stadler
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-1-2011
Berichten: 180
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Eindhoven


  Reageer met quote
Thanks... ik heb het menu even gekopieerd voor mijn atkins inductie

deze zet ik in "mijn"atkins dagboek en pas ik aan wat ik eet

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 09 feb 2012 17:17    
Vrouw Weeggegevens   linda86
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-2-2012
Berichten: 91
Dieet: grip op koolhydraten
Woonplaats: liempde


  Reageer met quote
hallo,

de ontbijtjes van atkins zien er goed uit...
ik volg het grip op koolhydraten dieet kan ik hiervoor ook de ontbijt ideen gebruiken....
ik weet niet of soja melk toegestaan is weet iemand dit....

want ik ben 's morgens niet zo van de eieren en rare dingen.
ik at voorheen altijd brinta omdat ik om 6 uur op sta heb ik meestal niet zo veel zin om van alles moeilijks in elkaar te zetten
niet zn trek s'morgens daarom vond ik lijnzaadpap ideaal idee

gr linda
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 29 feb 2012 18:24    
Vrouw Weeggegevens   arvita
Ik blijf hier bij de weegclub
Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 6-7-2012
Berichten: 25
Dieet: Atkins


  Reageer met quote
Hallo, ik ben net nieuw hier, en nam het menu Atkins voor beginners fase 1 als voorbeeld. Nu kwam ik het Revolutiebrood tegen, maar daar zit cottage cheese in, en dat mag toch niet in fase 1? Vraag Evenals de noten en 1/2 appel in de witlof/bleekselderijsalade? Vraag Verder kom ik er niet uit of ik wel of geen kwark mag, ik heb nu 2 keer kwark gegeten, van 3 kh per 100 gr. , maar ben wel onder de 20 kh per dag gebleven. Ik wilde er zemelen doorheen roeren, maar daar staat weer een ontzettend hoog kh gehalte op, dus dat heb ik maar niet gedaan. Al met al is dit dag 4, ik heb weinig honger, houd alleen niet zo van eieren en lust geen zalm, maar dat is niet zo erg, en de suiker?? Tja, dat was echt afkicken, ik was echt een suikerverslaafde, Schaam Schaam en nu helemaal niets meer...

Ik zal me snel nog even wat uitgebreider voorstellen, hoop nu alleen dat iemand me kan helpen, vooral wat de kwark betreft, die mis ik echt als ik die niet mag, is ff een ander smaakje in je mond. Ik doe er een klein scheutje slagroom in en wat druppels natrena. Lijnzaadpap is erg lekker trouwens.

Groetjes, Anita

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 06 jul 2012 20:45    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina 1, 2  Volgende
Pagina 1 van 2