L83's dagboekje

L83

Oke, ook ik een eetdagboekje.

Een extra stok achter de deur Lach

nu moet ik alles wat ik in mn mond steek hier 'verantwoorden'!

Ik ga mn best doen, maar ik denk niet dat t me gaat lukken dit iedere dag in te vullen.. Lach

Graag hoor ik jullie commentaar (positief en negatief) op m'n eetgedrag.

x

_________________
2: naar de 85, Doel 3: naar de 82,5, Doel 4: naar de 80

L83

Een goede start om het meteen voor vandaag op te schrijven.

Ontbijt (was wat later wakker):
1 glas halfvolle melk
1 sinaasappel
1,5 crackers ( er lag nog een halve, avond ervoor honger en een halve opgegeten... t is geen gewoonte van me om in 'halven' te eten)

Lunch
2 sneetjes brood, volkoren met sesam
1 met jam (geloof ik, t is alweer een paar uur geleden Uitlachen

)
1 met ham
2 crackers
en tja, volgens mij 1tje met kruidenkaas en 1 met ham
1 sinaasappel

Na de lunch gesport

Avondeten
2 opscheplepels spaghettini
en behoorlijk wat zelfgemaakte saus, er zitten alleen stukjes kipfilet in en verder verse groenten, tomaten, paprika, ui, courgette.
toetje een klein beetje optimel yoghurt aardbei.

Drinken doe ik altijd voldoende, dus ga dat hier niet bij vermelden, tenzij het iets is waar calorieen inzitten zoals melk of sap.

_________________
2: naar de 85, Doel 3: naar de 82,5, Doel 4: naar de 80

Kimx

Een goed begin! Wel mis ik de tussendoortjes! Die zijn namelijk heel belangrijk om je stofwisseling op gang te houden.

Succes met afvallen.

L83

Leuk dat je reageert!

Zijn die echt zo belangrijk? hm... ik zal proberen het fruit wat meer te verplaatsen naar tussendoor.
Wat zijn goede, calorie-arme tussendoortjes?
Ik vind bijvoorbeeld noten (cashew, macadamia, walnoten etc) erg lekker (ook zonder zout) Dit is volgens mij redelijk gezond, maar ook vet... zou een handje noten een goed tussendoortje zijn bijvoorbeeld?

_________________
2: naar de 85, Doel 3: naar de 82,5, Doel 4: naar de 80

Kimx

Een handje noten kun je inderdaad als gezond tussendoortje nemen. Wat je bijv. ook kunt nemen is: vers fruit, bakje yoghurt, rauwkost. Omdat ik niet veel fruit eet en rauwkost niet lekker vind eet ik ook vaker een plakje ontbijtkoek als tussendoortje, een cracker of n wafel snack a jack.

L83

snack a jack.. das wel een goed idee, die at ik vroeger wel eens 'voor de lekker'! Als ik zoiets voor smiddags doe, kan ik ipv fruit bij het middageten, fruit in de loop van de ochtend eten.
Ik ga het proberen Lach

_________________
2: naar de 85, Doel 3: naar de 82,5, Doel 4: naar de 80

Coby

je bent al mooi op weg en hebt echt belangstelling om je eetgewoonten te verbeteren.
Om je te steunen geef ik je even een link met weetjes en reacties van medelijners.
http://www.weegclub.nl/forum/leefstijl-t21721.html
Veel lees en lijnplezier en de groetjes van Coby

_________________

L83

Vandaag
ontbijt:
dubbele boterham (zonnebloempittenbrood) met becel light, 30+ kaas en een beetje honing
1 sinaasappel
1 glas en een beetje halfvolle melk

Gesport bij thuiskomst 1 snack a jack

Middag:
3 boterhammen (zonnebloempittenbrood)
waarvan 1 met zuivelspread light, 1 met slankiekaas (half belegd, dubbelgeklapt), 1 met hagelslag (half belegd, dubbelgeklapt)
1 cracker wasa met sesam, belegd met kruidenboter.
1 sinaasappel

Tussendoor: nog een snack a jack

Avondeten:
Spinazie (iglo, gehakte) met 1 ei, aardappels 1 a 2, paar plakjes gekookte beenham. voor na een bakje optimel yoghurt kers.

en nu nix meer eten de rest van de avond.....

_________________
2: naar de 85, Doel 3: naar de 82,5, Doel 4: naar de 80

Laatst aangepast door L83 op do 11 aug 2011 17:54, in totaal 2 keer bewerkt

L83

Beetje dommig vraagje misschien.. Schaam Schaam

maar weet iemand of het mogelijk is je streefgewicht aan te passen?? Ik dacht als ik 85 kilo weeg ben ik, in mijn beleving, al een heel end, en dan zie ik wel verder... maar ik wil eigenlijk ook wel een gezond bmi, en dan moet ik denk ik bij de 80 ongeveer uitkomen.... Of kan ik dat aanpassen als ik het behaald heb of iets dergelijks? (als ik dat al ooit haal Rollende ogen

x

_________________
2: naar de 85, Doel 3: naar de 82,5, Doel 4: naar de 80

Hedvig

Hallo L83,

Je gaat best goed zo te zien.
Ik heb wel een tip wat betreft je streefgewicht.
Of je het kan veranderen weet ik niet maar als je het nu eens zo houdt en als je dit streefgewicht gehaald heb met een nieuw streefgewicht opnieuw aanmeldt (als dat kan)
Door ervaring weet ik dat het vaak helpt de stappen niet te groot te willen nemen en een doel te kiezen wat je binnen een te overziene periode kan halen.
Je kan veel beter wat langzamer (en minder?) afvallen en je gewicht op dat peil houden dan maar te jojoen wat erg slecht voor je gezondheid is en voor je motivatie

Veel succes!.

_________________
Lieve groe(n)tjes van Hedvig