Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Cadeau omgeving kerst 2014

Judith's denk-, gedragstechnieken, we oefenen door!


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4 ... 23, 24, 25  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   D01
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-5-2012
Berichten: 3394
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
ik heb ook nieuw boek in dezelfde stijl wel een iets ouder boek

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 24 sep 2017 10:35    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 2955
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Elisabeth01 schreef:
@ Min10

Trek een symbolische grens, het ks nu klaar met snoepen! Doel onder de 70, maak een motivatiekaart en een plan!

Begin met snoep en niet dieet ondersteunend eten te verwijderen uit kastjes, maak een gezond boodschappen briefje voor morgen.

Maak een beweegplan, simpel huishoudeliike taken, wandelen naar de winkel, werken in de tuin enz.

En ga er weer voor.
Je moeg terug naar de 70 en daarna maak je een nieuw plan.

Laat je het te lang versloffen dan wordt het alleen maar moeilijker!
Kom op, wij helpen😊.


Dank, dank.
Ik heb nu ook tegen mijzelf gezegd: NU STOPPEN. Het lost niets op en ik voel mij nog ellendiger. 😭
Dus ik ga een plan maken en mijn motivatie kaarten weer te voorschijn halen.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 24 sep 2017 12:19    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 7476
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Ik heb net even gekeken bij de 'voorbereiding' van Judith en daar schrijft ze een hele rij adviezen van cliënten die bij haar aan het werk zijn geweest.

Ze staan hieronder en ik heb ze 'vertaald' naar mijn situatie:
Ik weet dat ik het kan!
Als ik aankom, weet ik wat ik welke vaardigheden en technieken ik kan gebruiken om weer af te vallen.
Als ik me aan mijn dieet houd is de kans groter dat ik gezonder eet en minder trek tussendoor krijg.
Ik kan mijn eetgedrag in de hand houden als ik van een plan maak en steeds weer oefen wat ik tegen mezelf moet zeggen.
Ik ben me er van bewust dat er altijd ondermijnende gedachten op de loer liggen.
Ik kan iedere keer mijn lijst met redenen bekijken als ik in de verleiding kom om iets te eten wat ik niet gepland heb.
Ik mag aangeboden eten ook gewoon afslaan.
Ik mag mezelf complimenten geven als ik iets goeds heb gedaan
Ik mag mijn behoeften soms op de eerste plaats stellen.
Ik moet mezelf niet voor de gek houden: elke hap telt mee.
Ik weet dat ik zittend en langzaam moet eten en elke hap goed moet proeven en die hap een goed cijfer moet geven.
Ik weet dat het belangrijk is om gezond te ontbijten en te lunchen, omdat ik anders 's avonds teveel eet.
Ik weet dat ik elke dag een stukje moet fietsen om in beweging te blijven.
Ik weet dat het een vergissing was als ik me een keer niet aan mijn plan heb gehouden. Daarom ben ik niet waardeloos. Ik hoef de vergissing niet groter te maken door maar door te blijven eten die dag.
Ik weet dat honger of trek hebben niet altijd betekent dat ik moet eten.
Ik weet dat honger in of trek naar eten altijd weer over gaat en dat ik afleiding kan zoeken om ervoor te zorgen dat het over gaat. Ik hoef er niet aan toe te geven.

D01: welk nieuw (wat ouder) boek bedoel jij?
Dat Engelse?
Ik blijf bij mijn paarse boek, hoewel ik het een hardnekkig boek blijf vinden: het wil niet blijven liggen waar ik het open heb liggen... Nu heb ik er een paar wasknijpers bij.

Fijne zondag nog!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 24 sep 2017 12:58    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 2955
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Deze is voor mij belangrijk.
❗️Ik moet mezelf niet voor de gek houden: elke hap telt mee. ‼️

Ik bleef maar afvallen en dacht toen, ik kan best wat meer gaan eten, Schaam Schaam Dat kon ook wel, maar natuurlijk niet snoepen. Voor je het weet ben je weer snoepverslaafd.
Ik ga er weer tegen aan met jullie steun zonder red ik het niet. 😚
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 24 sep 2017 13:17    
Dagdeal (728x90)
Vrouw Weeggegevens   D01
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-5-2012
Berichten: 3394
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
gillian riley

minder eten

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 24 sep 2017 16:26    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 7476
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
@D01: dank je wel! Kussen

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 24 sep 2017 18:23    
Vrouw Weeggegevens   Feetje41
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 17-1-2016
Berichten: 1363
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Rotterdam


  Reageer met quote
Ik doe ook weer mee. Ik wil nog een keer een echte stap maken naar beneden, naar de 70. Ik weet hoe het moet, nu nog doen..

_________________

Niets smaakt zo lekker als slank zijn!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 24 sep 2017 20:47    
 Exclusief blond Amsterdam
Vrouw Weeggegevens   Flying Missy
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 4-1-2013
Berichten: 27157
Dieet: EKPW / Dr. Frank
Woonplaats: Almere


  Reageer met quote
Voorbereiding aan mijn kant; Motivatie kaart weer regelmatig lezen (staan in mijn Phone). 20! en kalm aan dan breekt het lijntje niet............

Deze week nog een beetje lastig, met die bruiloft. Ik maak wel een plan; woensdag (de dag ervoor) vast ik. En ik wil matig eten maar wel lekker meedoen. Lach In de avond maar de dansvloer op om het diner eraf re dansen? Uitlachen

Wat ik ook belangrijk vind in deze voorbereiding; nog eens kritisch kijken naar mijn portie grootte, zijn die nog wel hetzelfde? Schaam Schaam Ik ben bang dat ik sluipend weer wat meer ben gaan eten. Misschien dat daarom die 2 kilo niet willen wijken. Of misschien toch meer khd nu......... Rollende ogen Ik ga daar mee aan de gang.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 24 sep 2017 23:49    
Vrouw Weeggegevens   jacomine4
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 6-9-2012
Berichten: 1270
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
hoi ik ben Jacomine en doe ook graag mee
Ga rollend door het leven en probeer 11/2 a 2 uur per dag te rollen met mijn hulphonden
1 met pensioen en de 2e net pas hier en samen met haar de opleiding gedaan
met haar doe ik ook regelmatig wandeltochten van 7.5 tot max 13km
ga mijn motivatie en eet plan maar eens opschrijven en me eraan houden met jullie hulp
beweegplan is al wel goed inwerking nu
probeer me bewuster te zijn van mijn eigen keuzes en hierdoor een andere gezondere levensstyl aan te leren

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 25 sep 2017 10:42    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 2955
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Goed gestart. Gehoepeld en geplankt. Koekje en bonbon afgeslagen.
2 uur gesport op de sportschool. Nu volhouden.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 25 sep 2017 12:05    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4 ... 23, 24, 25  Volgende
Pagina 3 van 25