Onderwerp menu

Forum: Info lowcarb en dagboeken
Subforum: Info: Atkins dieet
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Cadeau omgeving kerst 2014

handig lijstje voor beginners (inductie)

Auteur Bericht
Vrouw   yavana
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 3-8-2013
Berichten: 17



  Reageer met quote
Ik heb een lijstje gemaakt voor de beginners hier. Je kunt dit uitprinten en in je portemonnee of als concept in je mail programma op je telefoon zetten. Zo heb je altijd een boodschappen lijstje. Het is niet de bedoeling om alles te kopen,maar kies een paar producten uit die je de komende dagen wilt gaan eten.

* dank aan mensen van het atkinsforum voor de aanvulling

BOODSCHAPPENLIJST VOOR INDUCTIE

LET OP
kies hier iets uit wat je wilt eten of wat je lekker lijkt.
Check altijd de etiketten op suiker. Alles wat op ose eindigt op het etiket is suiker.
De etiketten staan op volgorde. Dus staat suiker op de eerste plaats dan weet je dat het er het meest inzit. Zit het op de laatste plaats dan zit het minste erin. Zorg ook dat er geen zetmeel inzit zoals tarwe,maiszetmeel etc.

BLIJF VAN DE KOOLHYDRAAT ARME NEP PRODUCTEN AF. ZE ZIJN DUUR EN VOEGEN NIETS TOE.kijk liever voor recepten op deze site. Maak alles zoveel mogelijk zelf zodat je weet wat erin zit.

GROENTE
Tomaten
Avocado
Komkommer
Spinazie uitkijken voor à-la-crème (liever vers, ook als sla)
Selderij
Bloemkool
Witlof
Broccoli
Radijzen
Peultjes
Rode groene en gele paprika
sperzieboontjes
Asperges
Champignons
Courgette
Rode ui
Knoflook
Paddestoelen / champignons
Andijvie
Chinese kool
Krulandijvie
Spaanse peper
Selderie
Venkel
Bieslook
IJsbergsla
Krulsla
Kropsla
Veldsla
Veldzuring
alfalfa, taugé (bonenspruiten), tuinkers,
artisjok(-harten)
knol van de selderij/
bleekselderij (dus allebei ipv alleen selderij)
daikon/winter radijs (rettich)
andere soorten ui
paksoi/pak choi
rucola
lenteui
aubergine
bamboescheuten, waterkastanje,
spruitjes
palmharten
boerenkool
koolrabi
prei
okra
rabarber
zuurkool
knolraap.

MELKPRODUCTEN
Zure room
roomboter
Slagroom
Creme fraiche

KAAS,
Brie
Camembert
Goudse kaas
Cheddar
Parmezaanse kaas
Blauwe kaas
Mozzarella
Feta


EIEREN
Eieren


VLEES, GEVOGELTE EN VIS
(lees de verpakkingen of er suiker inzit.)
Ontbijtspek* zo min mogelijk kh
Varkensvlees
Gekookte en gerookte ham * zo min mogelijk kh
Gerookte zalm
Kip
Tonijn in blik
Lamskoteletten
Verse tonijn
Kalkoen
Gerookte makreel
Zalm in blik
Verse Zalm
Biefstuk
Witvis zoals kabeljauw
(Kalkoen)worstjes
Garnalen
Rundertartaar
Sardientjes
Eigenlijk alle vlees en vis zonder toevoeging.

KRUIDEN, SAUZEN EN SNACKS
Citroensap (mag ook flesje zonder suiker) max 1 eetlepel
Azijn
Sesamolie
Olijfolie
Mosterd en mosterdpoeder
Mayonaise (volvet) bijvoorbeeld Zaanse mayonaise (kijk uit voor mayo met suiker)
kruiden zoals peterselie,oregano,basilicum,kaneel,bonenkruid etc etc.
Olijven
Boter
Kokosolie
Augurk (zonder suiker zoals kesbeke)
Salamiworst zoals bifi


Zaden
Lijnzaad

Zoetstof
probeer het te vermijden. maar anders stevia (max 1 keer per dag gebruiken)
Tijdens de inductie moet je afkicken van de suiker min 2 weken.

kijk voor voedingswaarde
http://www.voedingswaardetabel.nl/
of download de app.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 03 aug 2013 15:01    
Vrouw Weeggegevens   Emy
Ervaringsdeskundige Lowcarb


Geregistreerd op: 28-11-2010
Berichten: 4540
Dieet: Lowcarb
Woonplaats: Noorwegen


  Reageer met quote
Leuk dat je op het forum ben Yavana, misschien is het leuk om je voor te stellen?
En je kan in je profiel je dieet invullen.

We hebben een eigen hoekje voor dagboeken van mensen die Atkins doen, daar kan je ook een eigen boekje openen en wat over je zelf vertellen!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 03 aug 2013 18:15    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1