Onderwerp menu

Forum: Lowcarb Recepten
Subforum: Atkins, Dr Frank, Lowcarb: hoofdgerechten
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Cadeau omgeving kerst 2014

Gebakken spruitjes met pecannoten.

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   love- to-cook
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 10-4-2014
Berichten: 11936
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Gebakken spruitjes met pecannoten.



Dit is een heerlijk spruitjes recept wat je kan serveren als hoofdgerecht met een stukje vlees.

Ingrediënten voor 2 porties:

2 el olijfolie;
1 tl appelcider azijn;
1 tl mosterd;
zout en peper naar smaak;
350 gr spruitjes;
40 gr pecannoten;
20 gr gedroogde dadels;
boter.

Bereiding:

Maak de spruitjes schoon en blancheer ze 3 minuten in kokend water. Snijd de pecannoten in kleiner stukken en rooster ze lichtjes in een droge koekenpan.

Meng in een klein kommetje de olijfolie, appelcider azijn, mosterd, zout en peper. Giet de spruitjes af en spoel ze af met koud water. Bak de spruitjes vervolgens 3 tot 4 minuten zachtjes in een koekenpan met wat boter beetgaar.

Snijd ondertussen de dadels in kleine stukjes. Snijd de spruitjes na het bakken in tweeën. Meng in een kom de spruitjes met de noten en vruchten en warm alles nog even op. Giet de dressing erover en klaar zijn ze!

Voedingswaarden per portie:

Calorieën: 239 kcal;
Eiwitten: 5,8 gram;
Vetten: 18,6 gram;
Koolhydraten: 8,6 gram.

Eet smakelijk.

Bron: http://koolhydraatarmerecepten.info/
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 02 mrt 2015 15:37    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1