eetdagboek antoinet atkins/low carb fase 1

alinthorst

Ben ik 14 oktober begonnen met Atkins/ low carb.

Zal proberen bij te houden wat ik allemaal eet:

Gisteren:
multivitaminen, vit.c, calcium magnesium zink, visolie.

O: lijnzaadpapje 2khd
T: 1 Haring + 100gr bleekselderij 3.5 khd
L: atkins shake vanille 2.8 khd
T: 1 salamiworstje en nihil
15 gr macadamianoten 1.5 khd
D: kipdrumsticks met 2.5 khd
spinaziesalade aangem. met een dressing van olijfmayo en azijn en rauwe witlof met dez. dressing.
T: 2 salamiworstjes en 15 gr. olijven 0.5 khd

Samen 12.8 khd

Heb ik voor het eerst alles op papier opgeteld, deed dat steeds uit het hoofd 'zo'n beetje'. Dit is beter denk ik.

Vandaag wat ik gehad heb en wat nog op de planning staat:

vitaminen etc.
O: lijnzaadpapje (vind ik erg vies dus ga ik niet meer doen) 2 khd
T: haring,10 gr. rauwe ham en 50 gr. bleekselderij 2 khd
L: atkins shake chocolade 3 khd
T: 20 gr. olijven en 30 gr 30+kaas ?
D: tartaartjes met 100gr broccoli, witlofsla en champ. met een kloddertje mascarpone erdoor gesmolten 5.5 khd
T: 2 worstjes (cervosticks van compaxo) 0.1 khd

samen 12.6 khd

Ben ik goed in ketose (++ 4) en de weegschaal begint weer ieieiets te doen. Hoop dat hij weer fijn naar beneden loopt nu na 5 dagen stilstand in de tweede week van fase 1 atkins.
Gisteren 2 uur 'sochtends en 1 uur 'savonds gesport.

_________________

Laatst aangepast door alinthorst op do 29 okt 2009 20:47, in totaal 1 keer bewerkt

Ellen

Macadamianoten noem ik altijd makke dames Erg blij

voor mij veel te lekker want ik eet ze allemaal in een keer op,

En prima dat je het opschrijft zo zie je of je ook voldoende binnen krijgt, je mag tot 20Kh

Succes

_________________
NIEUW NIEUW NIEUW: Automatische sprintjes!
LEES EERST DE HANDLEIDING SPRINTJES VOOR JE START

alinthorst

Vandaag gegeten:
O: Atkinsshake met een schepje extra proteine 3 khd
T: kaneelpannekoekje met roomboter 1 khd
30 gr. kaas 30+ 0.5 khd
15gr. rauwe ham
L: atkins shake+ exrta prot. 2.8 khd
T: 30 gr. kaas 30+ 0.5 khd
1 haring 0.5 khd
D: kipfilet met 100 gr.spinaziesalade met 50 gr. tomaat en 100 gr. witlofsalade met 50 gr. bleekselderij en 50 gr. bloemkool. 5.5 khd
T: 15 gr. macadamianoten 1 khd
50 gr ger. zalm
20 gr. mascarpone met cacaopoeder en een paar druppels zoetstof 1 khd

Samen 15.8 khd.
Probeer ik wat lager te zitten met de khd, omdat ik mischien niet alle waarden correct heb. ( of de etiketten niet helemaal juist zijn)

Heb ik vanochtend 1.5 uur gesport. Weegschaal is me weer positief gezind dus ik ga vol goede moed verder.
Morgen een dagje uit met man en kinderen naar slagharen(ze zijn 3 en 4 jaar dus dat kan nog buiten de vakanties)
Zal eigen dingen meenemen en mijn best doen om de verleidingen te weerstaan hoewel ik dat tot nu toe prima kon met dit dieet!

Groetjes Antoinet

_________________

alinthorst

vandaag naar slagharen geweest met man en kinderen. Was erg leuk en het ging aardig goed qua eten.
Had ik van alles meegenomen om de verleidingen te kunnen weerstaan!!

Vit. etc. neem ik standaard iedere dag, dat ga ik niet meer noemen
O: atkinsshake 2.8 khd
T: 1 ei in partjes in 4 pl. rookvlees gegerold 1.2 khd
4 pl. runderrollade vleeswaar 0.3 khd
1 gekookt ei 1 khd
L: 3 snee fijn lijntje met roomboter en vleeswaar 3.5 khd (volgens de fijnlijntje site is het 2.8 khd per 100 gr., ruim 3 sneetjes)
T: 1.5 zoute haring 0.5 khd
100 gr. komkommer 2.2 khd.
D: 1x pannekoek met spek en 1x kaneelpannekoek ( van 15 gr. prot.poeder, 10 gr. soyameel, 1 ei, el lijnzaad in de kaneelpannekoek, scheut alpro soya melk rood en een scheut water) prima te eten 7 khd
T: 2 salamiworstjes

Samen: 18.5 khd
Dat valt me erg mee, heb aardig wat gegeten om het lekkers in slagharen te weerstaan.
Ga vroeg naar bed, ben kapot na zo'n dagje pretpark!

Groetjes Antoinet

_________________

debro14vimi

hoi antoinet,
je dagboekje ziet er goed uit,en knap van je dat je het hebt volgehouden tijdens het dagje uit.succes nog verder,en ik ben wel weer een beetje gemotiveerd dankzij jou.
gr, debbie

_________________

alinthorst

Ik had vandaag een druk dagje.
Dochtertje naar school brengen, zoontje mee naar de sport, uurtje sporten, zoontje mee naar het zwembad voor 'ouder-kindzwemmen, terug naar school, snel eten en dan weer naar het zwembad voor de zwemles van mijn dochtertje.....rennen en vliegen dus. Een heel ander eetschema ook en ook wat dingen die ik in fase 1 nog niet met hebben, maar ik had ze al in huis dus dat pak je het ook sneller.

O: vanille atkinsshake 2.8 khd
T: halve day break choco crisp reep 1.1 khd
L: vanilleshake 2.8 khd
T: de andere helft van de reep 1.1 khd
Tegen 17.00u: 1 haring en een ei met een plakje spek 1.5 khd
D: rundvlees met spinaziesla en tomaat, komkommer en bleekselderij en 100 gr bloemkool 6 khd
T: paar olijven

samen: 15.3 khd

Morgen werk ik (horecawerk) weer voor het eerst sinds ik gestart ben (werk onregelmatig). Hoop dat ik al het lekkers kan laten liggen!!

Ben ik wel gedreven!!
Groetjes Antoinet

_________________

alinthorst

Vandaag gewerkt en veel lekkers voorbij zien komen, maar het ook met redelijk gemak voorbij laten gaan! Wel wat vaker een geoorloofde hap naar binnen gewerkt (plakken kaas en vleeswaren).

Vandaag:

O: shake 2.8 khd
T: Plakken ham, rosbief en een 3de van een atkins reep 1.5 khd
L: shake 2.8 khd
T: plakken ham, rosbief, kaas en een 3de atkins reep 1.5 khd
D: tartaartje, kippedrumstick en een stukje speklap met spinaziesla, roergebakken courgette en champ. met een lepeltje mascarpone. 5.5 khd
T: 1 haring 0.5 khd

samen: 14.6 khd

Was ik al om 6.30u begonnen met werken, dan ga je wel wat meer tussendoor eten. Kan ook niet anders denk ik.

Groetjes Antoinet

_________________

alinthorst

Vanochtend gewogen...... 1 kilo deze week Lachen

. Hoopte ik natuurlijk op meer (dat doen we allemaal denk ik Rollende ogen

), maar prima, een kilo is een kilo. We gaan naar beneden.
Werk ik vandaag weer ( veel lekkers om me heen) en neem ik dan shakes mee, dat is wel het makkelijkst. Zal vanavond melden wat er allemaal naar binnen is gegaan vandaag, kan ook morgen worden.
Groetjes Antoinet

_________________

alinthorst

eetschema van vandaag:

O: shake 2.8 khd
T: shake 2.8 khd
L: shake (kant klare van atkins) 3 khd
T: zalmspiesjes en rundvleesspiesjes
D: shake 3 khd
T: 2 salamiworstjes 0.5 khd

samen 12.1 khd

ging best goed, was makkelijk vol te houden met af en toe een lekker zalm en rundvleeshapje tussendoor

groetjes Antoinet

_________________

Ellen

1 kilo minder is heel mooi ...... Applaus

_________________
NIEUW NIEUW NIEUW: Automatische sprintjes!
LEES EERST DE HANDLEIDING SPRINTJES VOOR JE START