Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Vragen, tips, en opmerkingen
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Cadeau omgeving kerst 2014

een weetje over fruit

Auteur Bericht
Vrouw   Spookje-mazzeltof
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 16-11-2008
Berichten: 5514
Dieet: Gezond eten bewegen en letten op Kcal en Koolhydraten


  Reageer met quote
Zomerfruit: heerlijk en gezond
Weinig calorieën en veel voedingsstoffen,maar pas op wel relatief veeel koolhydraten!!!!



Fruit is hartstikke gezond. Er zitten weinig calorieën en juist veel voedingsstoffen in. Elke fruitsoort bevat weer andere goede stoffen. Zo bevat de zomerse açaibes weer andere stoffen dan de klassieke appel. Je kunt het best variëren in fruit om te profiteren van al het goede dat fruit te bieden heeft.

Een echte definitie van zomerfruit is eigenlijk niet te geven. Dat komt vooral omdat tegenwoordig elke fruitsoort het hele jaar door in de supermarkt te krijgen is. De een zal Nederlands fruit dat vooral in de zomer te koop is zomerfruit noemen. Denk aan aardbeien en blauwe bessen. De ander zal aan excentrieker fruit denken, zoals açaibessen. Weer een ander zal fruit uit zonnige landen zomerfruit noemen, zoals citroenen en sinaasappels. Ook een banaan zou dan onder zomerfruit vallen.

Vol gezonde stoffen
Hoe dan ook, iedereen zal zomerfruit associëren met lekker, vers en gezond. En dat is het! Het mooie is dat iedere fruitsoort weer een andere heerlijke smaak heeft, en ook een andere combinatie van gezonde voedingsstoffen. In het algemeen bevat fruit veel vitamine A, C, foliumzuur, vezels, kalium en calcium, en bioactieve stoffen zoals flavonoïden en lycopeen. Maar de soorten verschillen onderling flink. Aardbeien, grapefruit, kiwi’s en sinaasappels bevatten bijvoorbeeld relatief veel vitamine C, een banaan veel magnesium, een meloen veel lycopeen en glutathion, uitheemse bessen zoals de açaibes en de aroniabes bevatten weer veel anthocyanen.

Varieer
Juist omdat elke fruitsoort weer andere (combinaties van) voedingsstoffen bevat, is het zo belangrijk te variëren. Door elke dag dezelfde fruitsoorten te eten, loop je de voedingsstoffen van andere fruitsoorten mis. Wat voor eten en drinken in het algemeen geldt, geldt dus ook voor fruit zelf: varieer. Dat is het beste voor je gezondheid en zo krijg je verschillende vitamines, mineralen, spoorelementen en bioactieve stoffen binnen.

Voordelen voor gewicht en gezondheid
In het algemeen bevat fruit weinig calorieën en veel voedingsstoffen. Dat zorgt ervoor dat fruit goed is voor je gewicht en je gezondheid. Het kan helpen om de kans op hart- en vaatziekten en kanker te verkleinen. De bijdrage voor je gezondheid is het grootst als je twee keer per dag fruit eet. In Nederland eten we gemiddeld één keer per dag fruit, dus eet gerust meer, keuze genoeg!

Vers
Variëren is belangrijk, en het is dan ook lastig om te zeggen welke fruitsoort het gezondst is. De ene soort bevat andere voedingsstoffen dan de andere, maar ook binnen een fruitsoort kunnen er verschillen zijn in de hoeveelheid voedingsstoffen. Bijvoorbeeld door het ras, maar ook door de bodem waarin het fruit geteeld is of het seizoen en het klimaat waarin het fruit is gegroeid. Wat er wel te zeggen is? Dat vers fruit de meeste voedingsstoffen bevat.

Top 10 huishoudelijke aankopen van vers fruit
(per huishouden, in kilo)


Appelen 22,33
Sinaasappelen 17,41
Bananen 13,67
Mandarijnen 7,44
Peren 5,10
Druiven 3,63
Kiwi's 3,44
Meloenen 3,27
Aardbeien 2,78
Nectarines 2,07
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 09 jul 2015 10:22    
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 49258
Dieet: Gezond eten met minder KH
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Leuk om te lezen en mijn kiwi's staan onderaan op de lijst
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 09 jul 2015 10:49    
Vrouw   Spookje-mazzeltof
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 16-11-2008
Berichten: 5514
Dieet: Gezond eten bewegen en letten op Kcal en Koolhydraten


  Reageer met quote
Ach wat is dat een pech voor je. ja ik ben ook verzot op kiwi maar dan die gele,maar er zitten vrij veel kh in dus nu ff niet Uitlachen ohhh
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 09 jul 2015 12:15    
Vrouw Weeggegevens   Astrid26
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 6-10-2012
Berichten: 13406
Dieet: 'Koolhydraatbeperkt naar eigen inzicht'...


  Reageer met quote
Ik eet kha en laat fruit staan. En weet je? Ik mis het fruit niet Erg blij

_________________
Eetdagboekje van Astrid
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 09 jul 2015 12:44    
Dagdeal (728x90)
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 49258
Dieet: Gezond eten met minder KH
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Ik eet de gele kiwi op mijn nuchter maag goed voor de WC
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 09 jul 2015 12:48    
Vrouw   Spookje-mazzeltof
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 16-11-2008
Berichten: 5514
Dieet: Gezond eten bewegen en letten op Kcal en Koolhydraten


  Reageer met quote
Ik eet alleen aardbeien in de yoghurt een traktatie lekkerder dan een gebakje. Erg blij
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 09 jul 2015 12:53    
Vrouw Weeggegevens   Kaatje
Moderator


Geregistreerd op: 5-6-2008
Berichten: 64608
Dieet: OERgezond
Woonplaats: De Ronde Venen


  Reageer met quote
Astrid26 schreef:
Ik eet kha en laat fruit staan. En weet je? Ik mis het fruit niet Erg blij
waarom eet je geen fruit? Ik zou het niet willen missen hoor en ik eet wel kh arm, haha. Zonde het is allemaal zo lekker!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: do 09 jul 2015 12:59    
 Exclusief blond Amsterdam
Vrouw Weeggegevens   Astrid26
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 6-10-2012
Berichten: 13406
Dieet: 'Koolhydraatbeperkt naar eigen inzicht'...


  Reageer met quote
Ik houd er niet van, dus mis het ook niet.

_________________
Eetdagboekje van Astrid
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 09 jul 2015 13:01    
Vrouw Weeggegevens   Kaatje
Moderator


Geregistreerd op: 5-6-2008
Berichten: 64608
Dieet: OERgezond
Woonplaats: De Ronde Venen


  Reageer met quote
Ah, op die manier. Geen enkele soort? Er zijn immers zo enorm veel verschillende smaken, ik kan me daar niks bij voorstellen.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: do 09 jul 2015 13:13    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1