Onderwerp menu

Forum: Lowcarb Recepten
Subforum: Atkins, Dr Frank, Lowcarb: hoofdgerechten
Onderwerp: vorige :: volgende

Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Dr.Frank: OVENSCHOTEL met champignons en spinazie

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Emilie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 3-10-2012
Berichten: 2828
Dieet: Dr Frank


  Reageer met quote
OVENSCHOTEL met champignons en spinazie ook Low Carb

INGREDI?NTEN voor 1 personen:
1 ui
1 knoflookteentje
100 gr. champignons
4 kerstomaten
200 gr. spinazie (vers of diepvries)
2 el geraspte kaas 30+
1 snuifje nootmuskaat
peper en zout
BEREIDINGSWIJZE:
Pel en hak het knoflookteentje en de ui fijn, snij de champignons in plakjes en snij de kerstomaten in vier. Fruit de ui en het knoflookteentje in een anti-aanbakpan. Voeg de champignons, kerstomaten en spinazie toe en kruid met
nootmuskaat, peper en zout. Breng de groenten over in een ovenschotel. Verdeel er de geraspte kaas over en plaats de schotel gedurende 20 minuten in een voorverwarmde oven op 200 graden of stand 8
Voedingswaarden: 165 Kcal., 15 Eiw., 14,5 Kh., 5 Vet.
***TIP: Naar wens een stukje vlees of vis, smaakt hier heerlijk bij.
Bron: Smulweb + aanpassingen naar Dr. Frank.
Succes, Springtime

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 24 mrt 2013 20:24    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Pagina 1 van 1