Onderwerp menu

Forum: Info lowcarb en dagboeken
Subforum: Info: Atkins dieet
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Cadeau omgeving kerst 2014

De Top Tien Atkins Inductiefouten!

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Jadie
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 5-2-2004
Berichten: 1328
Dieet: Atkins
Woonplaats: Hoogvliet


  Reageer met quote
De Top Tien Inductie Fouten
Inductie is een lastige periode, maar geloof het of niet, als je nu in inductie zit ben je niet alleen. Velen zijn je voorgegaan, niet alleen om het pad voor je te effenen, maar om een heleboel fouten te maken waar jij nu van kan leren. Hier is de Top Tien van Inductie-fouten.

10. Te lang in inductie blijven

ja, dat zie je goed, het is geen typefout. Dr. Atkins zelf gelooft dat een van de belangrijkste oorzaken van een plateau het eten van te weinig koolhydraten is. Natuurlijk gelooft hij ook dat kaas onbeperkt mag, maar hee, niemand kan alles weten toch?
Dit kan echt een probleem zijn voor nieuwe atkinsers, om twee redenen: 1. Je hebt de groenten nodig die je na inductie mag toevoegen. De vezels uit die groenten zullen je stoelgang op peil houden en helpen om je cholesterolgehalte te verlagen. 2. De toegevoegde koolhydraten zijn voor veel mensen nodig omdat ze variatie geven. Er zijn genoeg mensen die het dieet niet konden volhouden omdat ze het te beperkt vonden. Zorg dat je daar niet bij hoort!

9. Nalaten om de research te doen

Dit je leven, en leven is werk! De volgende keer dat iemand tegen je zegt ⤽Hé, je zult je nieren vernielen!⤝, denk je dan niet dat je iets anders zou moeten zeggen dan ⤽o ja?⤝
In deze moderne wereld kunnen we niemand meer op zijn woord geloven, en het is aan ons om precies te weten wat we onszelf aandoen. Hier zijn een paar prima links om dat uit te zoeken:

www.lowcarbretreat.com

www.lowcarber.org

Word een fanatieke lezer ⤓ je zult zien dat als je gewapend bent met informatie de tegenstanders je niet omver kunnen praten

8. Te veel verwachten

Iedereen heeft zijn eigen tempo. Teveel atkinsers gaan beginnen en zien die gelukkigen die 25 pond verliezen in de eerste 14 seconden van het dieet, en willen weten waarom zij niet zoveel verliezen. Het antwoord is eenvoudig: iedereen is anders. Als je iemand ontmoet die drie keer zoveel verloor in inductie als jij, bedenk dan dat je boft, want die persoon houdt heel wat meer vocht vast. Iedereen verliest gewicht op zijn eigen snelheid, zowel vocht als vet. Als je afvalt ben je aan het winnen ⤓ ga niet vergelijken.

7. De Toegestane Lekkernijen

Dit is de Grote Boosdoener voor vele beginnelingen. Ik weet niet hoeveel keer ik al iemand⤙s dagelijkse menu heb gezien met de vraag waarom hij niet ketose is, en daar staat het, gewoon midden in zijn menu: een atkinsreep (lees: suikervrij snoep). Het beste is al dat soort spul met rust te laten tot na de inductie. Er zit nog een andere kant aan deze medaille, en dat is zelfgemaakte lekkernijen, zoals cheesecake, chocoladecakejes, aardbeienshake, etc. De beginneling heeft de inductieperiode nodig om af te kicken van de koolhydraten en iedereen die inductie probeert met dit lekkers erbij zal een groot probleem hebben om zich te beperken tot een paar hapjes.


6. Te veel bijhouden

ja, het is erg belangrijk om alles bij te houden, je gewicht, de kh die je eet, je ketose, etc. maar het is niet nodig om een paar keer per dag te wegen, noch om een half potje ketostix per uur te gebruiken. Als je je een paar keer per dag weegt kan het niet anders dan dat je aankomt. Water alleen weegt 1 kilo per liter en dat zul je zien op de weegschaal, en dat kan je motivatie laten verdwijnen.
Weeg je maximaal 1 x per dag, het liefst ⤙s morgens na het opstaan. Wat de ketose betreft, test het op de vierde of vijfde dag een paar keer, kijk wanneer het de sterkste verkleuring gaf en hou je verder aan die tijd van de dag. De uitscheiding van ketonen is niet constant. Als de stick paars wordt en een paar uur later niet meer, betekent dat niet dat je niet in ketose bent, het betekent dat je normaal bent. Hou je aan een tijdstip.

5. Moet ik echt al dat water drinken?

Het antwoord is ja! Een lage koolhydraat-inname verandert je stofwisseling en je zoutafscheiding en heeft een behoorlijk vochtafdrijvende werking, met andere woorden, als je niet genoeg water drinkt zul je snel uitdrogen. Drink minimaal 2 liter water per dag PLUS een kwart liter voor elke 10 kilo overgewicht.

4. Supplementen

Die kleine pilletjes zijn niet alleen duur, ze zijn ook noodzakelijk! Denk eraan, atkins is een ongebalanceerd dieet, bedoeld om een ongebalanceerde stofwisseling te corrigeren.
Wat je minimaal nodig hebt zijn een goede multivitamine, extra vitamine C, calcium/magnesium/zink tabletten en chroom tegen de zoete trek. Als je het boek hebt staan daar suggesties in voor vitaminen en supplementen. Hou je daaraan!

3. Verkeerd tellen/verborgen koolhydraten

Dit is belangrijk! De gemiddelde atkinser doet er minstens een jaar over om de koolhydraten goed te leren tellen. Als je denkt dat je maar 10 gram kh per dag eet, maar je bent niet in ketose dan tel je waarschijnlijk niet nauwkeurig genoeg. In kaas zitten kh, in eieren zitten kh. Mayonaise, azijn, mosterd ⤓ in alles zit kh. Het enige wat onbeperkt kan is vlees, en dan nog niet eens al het vlees. Als iets hiervan je verbaast dan moet je nauwkeuriger tellen. Etiketten liegen, dus als atkinsers moeten we betere bronnen opzoeken, zoals boekje of websites. Hou het nauwkeurig bij en tel elke gram.

2. Het 0 gram koolhydraten-dieet

Veel mensen schijnen te denken dat als 20 gram kh goed is, dan is 0 gram nog beter. Helemaal fout!!! Die fout heb ik een keer gemaakt toen ik geprobeerd heb om alleen op vlees te leven. Het was niet alleen duur, maar ik zat hartstikke verstopt en verloor totaal geen gewicht meer. Ten eerste heb je de vezels nodig uit de groenten. Ten tweede, eiwitten worden in je lichaam voor 58 % omgezet in glucose, en voor een grote eter als ik hield al dat vlees me juist uit ketose. Vreemd, maar waar.

1. RTFM

Als je weet wat dat betekent, excuses voor het grove taalgebruik. Als je het niet weet dan hier de beschaafdere vertaling: LEES HET (⤦.) BOEK. Je hebt het boek nodig!!!!
Zorg dat je een exemplaar op de kop tikt, koop het, leen het, en lees het minstens 50 keer. Er is geen excuus voor onwetendheid op een gebied waar zoveel boeken over geschreven zijn. Ken je al die mensen die dit dieet hebben geprobeerd en er vreselijk ziek van werden?? Raad eens wat ze niet gelezen hadden?

_________________
Je kan beter een blauwtje lopen,dan een groentje blijven!!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail MSN messenger BerichtGeplaatst: do 19 feb 2004 18:15    
Vrouw Weeggegevens   imsaya
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 31-1-2011
Berichten: 76
Dieet: koolhydraatarm dieet.


  Reageer met quote
Welk boek? wat is de titel en schrijver van het boek. Heeft u evt ISBN nummer.
En nog een vraagje als je een ei-allergie hebt kan je dan niet beginnen aan Atkins dieet? Is er een vervanger voor ei?

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: zo 13 sep 2015 12:09    
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 49088
Dieet: Gezond eten met minder KH
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Dit is gepost door Jadie een echte Atkins fan ze is door persoonlijke omstandigheden niet zo actief meer hier.
Eieren vervangen kan je door eiwit bv kwark, huttenkaas en meer dingen


Laatst aangepast door Ellen op ma 14 sep 2015 10:47, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: zo 13 sep 2015 13:34    
Vrouw Weeggegevens   Kaatje
Moderator


Geregistreerd op: 5-6-2008
Berichten: 64587
Dieet: OERgezond
Woonplaats: De Ronde Venen


  Reageer met quote
imsaya schreef:
Welk boek? wat is de titel en schrijver van het boek. Heeft u evt ISBN nummer.

Je reageert op een Atkins topic, wat dacht je van het Atkins boek? ohhh

Je kunt ook hier meer info lezen:
http://nl.atkins.com/het-nieuwe-atkins/het-programma/fase-1-startfase.html

http://nl.atkins.com/uploads/Docs/quick-start-guide-nl.pdf

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: zo 13 sep 2015 23:17    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1